ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਰ, ਡਾਈਟ ਘੱਟ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ, ਅੱਜ ਜਾਣੋ ਕਿਉਂ ਹਨ ਇਹ ਖਾਸ

Fiber Food Benefits: ਅੱਜਕਲ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਤੱਕ ਵੀ ਮੋਟਾਪੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਹੈਲਥ ਨਿਊਜ। ਅੱਜ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਲੋਕ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿਗੜ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ, ਸ਼ਰਾਬ, ਸਿਗਰੇਟ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਮੂਲ ਤੱਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।

ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੀ 2022 ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਮੁਤਾਬਕ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਹਰ ਸੱਤਵਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ 37 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਸੀਮਾ ਪੰਜ ਸਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਉਮਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਫਾਈਬਰ ਯੁਕਤ ਫੂਡ ਕਿਸਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ?

ਫਾਈਬਰ, ਜਿਸਨੂੰ ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ ਜੋ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ 'ਚ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਇਹ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਿਹੜਾ-ਕਿਹੜਾ ਹੈ ਫਾਈਬਰ ਯੁਕਤ ਫੂਡ?

ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਕੇਲਾ, ਸੇਬ, ਓਟਸ, ਬਰੌਕਲੀ, ਦਾਲ, ਗੁਰਦੇ ਬੀਨਜ਼, ਛੋਲੇ, ਚਿਆ ਬੀਜ, ਗਾਜਰ, ਆਟਾ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜ਼ਾਹਿਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੇਗਾ।

24 ਘੰਟੇ ਚ ਕਿੰਨਾ ਫਾਈਬਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ?

ਰਿਸਚਰਚ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 18 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 38 ਗ੍ਰਾਮ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

• 

  Vitamin D3 For Body: ਦਿਨ ਭਰ ਟੁੱਟਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰ, ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਦੀ ਕਮੀ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਕਰੋ ਇਸਤੇਮਾਲ 

  Health

• 

  ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਸਾਲਾ ਚੁਟਕੀ ਭਰ ਦੁੱਧ 'ਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਡਿੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ 

  Health

• 

  ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਿਉਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਹਲਦੀ ਦਾ ਪਾਣੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਜਾਦੂਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

  Health

• 

  ਡਾਇਬਟੀਜ਼ 'ਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਇਹ ਕੇਲਾ, ਜਾਣੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਮਰੀਜ਼ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਕੇਲੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

  Health

• 

  ਇਹ ਹਨ ਦਿਲ 'ਚ ਬਲਾਕੇਜ ਦੇ 5 ਲੱਛਣ, ਸਮਝ ਲਓ ਧਮਨੀਆਂ 'ਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਗਈ ਪਲਾਕ, ਹੁਣ ਲਾਪਰਵਾਹੀ  ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਮਹਿੰਗੀ

  Health