ਫਿਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰਨਾ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨਾ। ਐਕਸਪਰਟਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਕੁਝ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਘੁੱਟਿਆਂ ‘ਤੇ ਵੱਧ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਦਰਦ, ਸੁੱਜਣ ਅਤੇ ਲਿਗਾ...
ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਹੁਣ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਕੜਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਵਜ੍ਹਾ ਬਣਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਾਰਾ ਦਿਨ AC ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ...
ਸਵੇਰੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨਾਲ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਈ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਥੱਕੇ ਅਤੇ ਡੱਲ ਚਿਹਰੇ ਨਾਲ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਘੰਟਿਆਂ ਲੈਪਟਾਪ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਣਾ, AC ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦਾ ਦਬਾਅ ਹੁਣ ਸਕਿਨ ‘ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਦਿਖਾਉਣ ਲੱਗ ਪਿਆ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿ...
ਭਾਰਤ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 45 ਤੋਂ 48 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਭਿਆਨਕ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਲੂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਮੌਸਮ ਵਿਭਾਗ ਨੇ ਕਈ ਰਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲਰਟ ਵੀ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ...
ਪਨੀਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਾਰਤੀਆਂ ਦੀ ਮਨਪਸੰਦ ਡਿਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਵਟ ਦੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਕਸਰ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਕਰਕੇ ਕਈ ਲੋਕ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਪਨੀ...
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਫਿਟਨੈੱਸ ਅਤੇ ਜਿਮ ਦਾ ਟ੍ਰੈਂਡ ਵਧਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਲੈਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਗਲਤ ਮਾਤਰਾ, ਖਰਾਬ ਕੁ...
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਕਾਪਰ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਟ੍ਰੈਂਡ ਬਣ ਚੁੱਕਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਪਚਨ ਸੁਧਾਰਨ, ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡਿਟਾਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਕਾਪਰ ਬੋਤਲ ਦੀ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇ...
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਬਿਜ਼ੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਬਾਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਲਿਆਂਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪੌਲੀਥਿਨ ਸਮੇਤ ਫ੍ਰਿਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਇਹ ਆਦਤ ਸਰੀਰ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ...
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ 9 ਤੋਂ 5 ਦੀ ਸਿਟਿੰਗ ਜੌਬ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਕੁਰਸੀ ‘ਤੇ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਕੂਹਣੀਆਂ, ਜਾਂਘਾਂ ਅਤੇ ਲੋਅਰ ਬਾਡੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਰਫ਼ 10 ਮਿੰਟ ਤ...
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਭੱਜਦੌੜ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਬਦਲ ਰਹੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਡਨੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ, ਪ੍...
Mother’s Day ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਦਿਨ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਮਾਂ ਦੇ ਪਿਆਰ, ਤਿਆਗ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਸਲਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਾਰ ਮਹਿੰਗੇ ਗਿਫ਼ਟਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਘਰ ਦੇ ਦੇਸੀ ਨੁਸਖਿਆਂ ਨਾਲ ਮੰਮੀ ਨੂੰ ਨੈਚੁਰਲ ਗਲੋ ਅਤੇ ਸਹਿਜ ਸਕਿਨ ਕੇਅਰ ਦਾ ਖੂਬਸੂਰਤ ਤੋਹ...
ਇਕ ਗਿਲਾਸ ‘ਚ 2-3 ਚਮਚ ਖਸ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ ਪਾਓ, ਉੱਪਰੋਂ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਘੋਲੋ। ਇਹ ਠੰਡਾ-ਠੰਡਾ ਸ਼ਰਬਤ ਗਰਮੀ ‘ਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਠੰਡਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।...
ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਖਾਣਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਠਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ “ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮਾਸ” ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਪੂਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।...
ਦੱਖਣੀ ਭਾਰਤ ਦੀ ਤਪਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਪੀ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਆਯੁਸ਼ ਜਿੰਦਲ ਨੇ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ‘ਰਾਗੀ ਅੰਬਾਲੀ’ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਹੈ ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦਾਮੰਦ...
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਚਮਕਦਾਰ ਸੇਬ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਵਧਦੇ ਕੇਮਿਕਲ ਅਤੇ ਵੈਕਸ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਾਰਨ ਹੁਣ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸੇਬ ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਅਸਲੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਕਲੀ।...
