ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਉਦਾਸ ਰਹਿਣਾ। ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਕਾਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਨ ਨਾ ਲੱਗੇ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਲੈ ...
ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਕਸਰ ਇਹ ਬੱਚੇ ਸਮਾਜਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਦੌਰਾਨ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ, ਐਂਗਜ਼ਾਇਟੀ ਅਤੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ...
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੋਢਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅੱਡੀਆਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਪੇਟ) ਨੂੰ ਕੱਸੋ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਹੋ ਸਕੇ ਫੜੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਚੰਗੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ...
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੋ-ਗਲਾਈਸੇਮਿਕ ਡਾਈਟ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰ...
ਜੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਲੋ-ਗਲਾਈਸੇਮਿਕ ਡਾਇਟ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਚੁਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਵੀ...
30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।...
40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ, ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਘਟਣਾ, ਵਜ਼ਨ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਸ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦ...
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੁੱਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਬਣਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾ ਸਮਝੋ। ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ ਵੀ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕਾਪਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।...
ਲਾਲ ਅਤੇ ਪੀਲੀ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਸਿਰਫ ਖਾਣੇ ਦਾ ਰੰਗ ਤੇ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ, ਸਗੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।...
ਰੋਟੀ ਭਾਰਤੀ ਖਾਣੇ ਦਾ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਰਫ਼ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ’ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਜੌਂ, ਜਵਾਰ, ਬਾਜਰਾ, ਰਾਗੀ ਅਤੇ ਛੋਲੇ ਦਾ ਆਟਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।...
ਸਿਰਫ਼ ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਮਿਠਾਈ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ। ਟਾਈਪ-2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ, ਵਜ਼ਨ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸਮਝਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।...
ਸਿਸਟਮਿਕ ਲੂਪਸ ਏਰੀਥੀਮੇਟੋਸਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਬੀਮਾਰੀ ਅਕਸਰ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 441 ਗਰਭ-...
ਕਈ ਲੋਕ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਇੱਕੋ ਚਸ਼ਮਾ ਪਹਿਨਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਫ਼ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨਵਾਂ ਚਸ਼ਮਾ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਨੰਬਰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਿਰਦਰਦ, ਧੁੰਦਲਾ ਦਿਖਾਈ ਦ...
ਫੈਟੀ ਲੀਵਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈਲਥੀ ਫੈਟ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੰਡ (ਸ਼ੂਗਰ) ਹੋਵੇ। ਇੱਕ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਅਨੁਸਾਰ, ਫੈਟੀ ਲੀਵਰ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾ...
ਇਸ ਨਵੀਂ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਜੀਨੋਮਿਕਸ, ਐਪੀਜੀਨੋਮਿਕਸ, ਟ੍ਰਾਂਸਕ੍ਰਿਪਟੋਮਿਕਸ, ਪ੍ਰੋਟੀਓਮਿਕਸ, ਮੈਟਾਬੋਲੋਮਿਕਸ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮਿਕਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ, ਇਸਦੇ ਬਣਤਰੀ ਬਦਲਾਅ ...
