Last Updated :
28 October 2023, 03:22 PM IST
Hair Loss: ਵਾਲ ਝੜਨਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਵਾਲ ਝੜਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਵਾਲ ਝੜਨਾ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ (hair loss) ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ (hair loss) ਲਈ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਮੀ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹੋਰ ਵੇਖੋ:ਮਰਦਾਨਾ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ, ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਵਿਧੀਆਂ
ਹਾਈ-ਹੀਟ ਸਟਾਈਲਿੰਗ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਫੋਲੀਕਲਜ਼ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਪਤਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਵਾਲ ਝੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ (hair loss) ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਫੋਲੀਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ (hair loss) ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਠੋਰ ਰਸਾਇਣ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੈਂਪੂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਾਲ ਧੋਣ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਲ ਡਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੰਜੇ ਵੀ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਰਮ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
