ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ

ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਜੇਕਰ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਹੁਣੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪੂਰੇ ਲਾਭ ਤਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸਦਾ ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਮਿਲੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਕੁਝ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਸਗੋਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਵੀ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾ

ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਜੇਕਰ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਹੁਣੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਗਲਤੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਸਕੁਟ, ਜੈਮ ਵਾਲਾ ਟੋਸਟ ਜਾਂ ਜੂਸ ਆਦਿ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਓਨੀ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ

ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹਨ। ਅਨਾਜ, ਤੁਰੰਤ ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਖੰਡ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਵੱਲ ਧੱਕਣਗੀਆਂ।

ਜਲਦੀ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ

ਅੱਜ ਦੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਲਦੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਣ ਲਓ ਕਿ ਇਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਲੈ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਜਲਦੀ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਗੱਲ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

• 

  ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਦੁਨੀਆ ਕੰਬਦੀ ਹੈ! ਹਰ ਸਾਲ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਮਰਦੇ ਹਨ, ਸੂਚੀ ਵੇਖੋ

  Lifestyle

• 

  ਭੁੱਲ ਕੇ ਵੀ ਨਾ ਛੱਡੋ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਦਤ, ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਸਾਹਮਣਾ, ਜਾਣੋ ਨੁਕਸਾਨ

  Lifestyle

• 

  ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ,ਸਰੀਰ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ ਲੋਹੇ ਵਰਗਾ ਮਜ਼ਬੂਤ

  Lifestyle

• 

  ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੇਣਗੀਆਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ,ਅੱਜ ਹੀ ਕਰੋ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ

  Lifestyle

• 

  ਰੀਲਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲਾਪਨ: ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਕਿਸੇ ਅਦਿੱਖੇ ਜਾਲ ਵਾਂਗ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਗਲ ਰਿਹਾ ਹੈ?

  Lifestyle