ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧਾਓ Water Intake

ਸਰੀਰ ਦਾ ਲਗਭਗ 60% ਹਿੱਸਾ ਪਾਣੀ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀ ਪਾਉਂਦੇ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ

ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਰੋ

ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਅਲਾਰਮ ਜਾਂ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਟਰੈਕਿੰਗ ਐਪਸ ਦੀ ਮਦਦ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬੋਰਿੰਗ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ, ਪੁਦੀਨਾ, ਖੀਰਾ, ਸੰਤਰਾ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਰੱਖੋ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਾਣੀ ਭਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕੋਗੇ।

ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਸਗੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਰਬੂਜ, ਖੀਰਾ, ਸੰਤਰਾ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਵਰਗੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਘਟਾਓ

ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕਸ ਵਰਗੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹਰਬਲ ਚਾਹ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਛਾਛ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਵਰਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

• 

  ਆਪਣੇ Aura ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ Strong, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰੋ ਇਹ 5 ਕੰਮ,ਮਿਲਣਗੇ ਸਕਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ

  Lifestyle

• 

  ਕੋਰੋਨਾ ਫਿਰ ਭਾਰਤ ਵਾਪਸ ਆਇਆ! ਕੇਰਲ, ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਅਤੇ ਤਾਮਿਲਨਾਡੂ ਵਿੱਚ ਮਾਮਲੇ ਵਧੇ, 2 ਮੌਤਾਂ, 257 ਸਰਗਰਮ

  Lifestyle

• 

  ਵਾਲ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਸੋਫਟ ਤੇ ਰੇਸ਼ਮੀ, ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸੀਰਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲਗਾਓ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ

  Lifestyle

• 

  ਮੋਬਾਈਲ ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਲੈਪਟਾਪ ‘ਤੇ ਚਿਪਕਿਆ ਰਹਿਣਾ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਹਿੰਸਕ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਾਲਾ

  Lifestyle

• 

  ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਚਾਹ ਦਿਵਸ: ਚਾਹ ਪ੍ਰੇਮੀ ਇਸਨੂੰ ਪੀਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ 5 ਗਲਤੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ

  Lifestyle