Last Updated :
10 April 2024, 01:52 PM IST
Health News: ਸੈਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1 ਘੰਟਾ ਜ਼ਰੂਰ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਫਿਟਨੈੱਸ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸੈਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਨਾ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਟੂਲ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਕਿਸੇ ਕੋਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 1 ਘੰਟਾ ਚੱਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪੈਦਲ ਚੱਲੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿੰਨੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
1 ਘੰਟੇ ਦੀ ਵਾਕ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿੰਨੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਈ ਐਪਸ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਐਪਸ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 1 ਘੰਟਾ ਪੈਦਲ ਚੱਲਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਪੀਡ ਆਮ ਸੈਰ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 4-5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪੈਦਲ ਚੱਲਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 1 ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 5-6 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਤੁਰਦੇ ਹੋ। ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ।
ਉਮਰ ਹਿਸਾਬ ਵਨਾਲ ਕਿੰਨੇ ਕਦਮ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦ ਹੈ ਵਾਕ ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਤੁਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10,000 ਕਦਮ ਤੁਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੈਦਲ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਕਦਮ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 5 ਸਾਲ ਤੋਂ 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉਮਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਏਨੇ ਕਦਮ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਸੈਰ
