Last Updated :
23 April 2024, 06:37 PM IST
ਹੈਲਥ ਨਿਊਜ। 'ਸੰਕਟ ਕਾਟੇ ਮਿਟੈ ਸਭ ਪੀਰਾ, ਜੋ ਸੁਮੀਰੈ ਹਨੁਮਤ ਬਲ ਬੀਰਾ' ਜੀ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਬਹਾਦਰ ਬਜਰੰਗੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਦਾ ਨਾਮ ਸੁਣਦਿਆਂ ਹੀ ਸਾਰੇ ਡਰ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਲਕਸ਼ਮਣ ਲਈ ਸੰਜੀਵਨੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਲਿਆਉਣਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸੀਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿਚ ਸੱਤ ਸਮੁੰਦਰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ, ਮੁਸੀਬਤ-ਨਿਵਾਰਕ ਹਨੂੰਮਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖੇ ਕੰਮ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਨੂੰਮਾਨ ਜਯੰਤੀ ਦੇ ਮੌਕੇ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਹਨੂੰਮਾਨ ਜੈਅੰਤੀ ਦੇ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਸਵਾਮੀ ਰਾਮਦੇਵ ਤੋਂ ਜਾਣੋ ਸ਼ਕਤੀ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ?
ਸ਼ਕਤੀ ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ
ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ। ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਲਚਕਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 24 ਵਾਰ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ 400 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਨੌਕਾਸਨ-ਯੋਗ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨੌਕਾਸਨ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ 'ਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਥਾਇਰਾਇਡ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤਾੜਾਸਨ-ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਡਾਸਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਗਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤਾਡਾਸਨ ਥਕਾਵਟ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤਾੜਾਸਨ-ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਡਾਸਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਗਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤਾਡਾਸਨ ਥਕਾਵਟ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
