ਭੁੱਲ ਕੇ ਵੀ ਨਾ ਛੱਡੋ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਦਤ, ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਸਾਹਮਣਾ, ਜਾਣੋ ਨੁਕਸਾਨ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅੰਡੇ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਦੁੱਧ, ਜੂਸ, ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਆਦਿ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

Don't forget to skip the habit of eating breakfast :   ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਜਿਹੀ ਬਣ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਸਵੇਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਲਦੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਜਲਦੀ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਕਿ ਜੇ ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਵੀ ਕਰਾਂ, ਤਾਂ ਵੀ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਆਦਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੀ? ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ

ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਦੁੱਧ, ਸਮੂਦੀ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਅੰਡੇ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਪਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ 

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਪਾਉਂਦੇ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਘਟਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ‘ਤੇ ਅਸਰ

ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ 

ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
 

• 

  ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ,ਸਰੀਰ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ ਲੋਹੇ ਵਰਗਾ ਮਜ਼ਬੂਤ

  Lifestyle

• 

  ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੇਣਗੀਆਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ,ਅੱਜ ਹੀ ਕਰੋ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ

  Lifestyle

• 

  ਰੀਲਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲਾਪਨ: ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਕਿਸੇ ਅਦਿੱਖੇ ਜਾਲ ਵਾਂਗ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਗਲ ਰਿਹਾ ਹੈ?

  Lifestyle

• 

  ਕੰਨ ਦਾ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ,ਇਹ 5 ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਦੇਣਗੇ ਰਾਹਤ

  Lifestyle

• 

  ਤਰਬੂਜ ਨਕਲੀ ਹੈ ਜਾਂ ਅਸਲੀ...ਇੰਨਾਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰੋ ਘਰ ਬੈਠੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਤਾ

  Lifestyle