ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪੂਰਕ

ਕੁਦਰਤੀ ਪੂਰਕ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਲਈ ਸੰਭਾਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਹ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਛ ਕੁਦਰਤੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲਣ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। […]

Last Updated : 28 August 2023, 12:09 PM IST

ਕੁਦਰਤੀ ਪੂਰਕ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਲਈ ਸੰਭਾਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਹ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਛ ਕੁਦਰਤੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲਣ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?

ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਭੋਜਨ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਸ ਕੁਦਰਤੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪੂਰਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਪੂਰਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਨਾ ਪੂਰਕਾ ਨੂੰ ਅਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਛ ਪੂਰਕ ਹਨ:

ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ

ਡਾਕਟਰ ਕਪੂਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ” ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ , ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਬੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਡੀਅਚਐ (ਦੋਕੋਸਾ ਹੈਕਸਾਨਿਕ ਐਸਿਡ) ਅਤੇ (ਈਕਾਸੋ ਪੇਂਤਨੀਕ ਐਸਿਡ), ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਓਮੇਗਾ-3, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਚਿਤ ਓਮੇਗਾ -3 ਦਾ ਸੇਵਨ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ “।

ਰੇਸਵੇਰਾਟਟੋਲ

ਰੇਸਵੇਰਾਟਟੋਲ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਲਾਲ ਵਾਈਨ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕੁਝ ਉਗ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਗਿਰਾਵਟ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ। ਰੇਸਵੇਰਾਟਟੋਲ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ

ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ, ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਦੇ ਵੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਤਰਕ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਪੂਰਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Tags :