Last Updated :
31 March 2023, 04:43 PM IST
ਐਚਟੀ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ, ਕੋਲਕਾਤਾ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸ਼ਿੰਜਿ ਨੀਡੇਬ ਨੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ, “ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਅਣਜਾਣ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ, ਝੁਲਸਰਹੀ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਸਰਦੀਆਂ ਉਹ ਮੌਸਮ ਹਨ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਮੌਸਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਤਾਂ ਨੀਵੇਂ, ਚਿੜਚਿੜੇ ਜਾਂ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਹਰ ਰੋਜ਼, ਦਿਨ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬੇਚੈਨ, ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਡਾਊਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਇਹ ਹਨ:
1. ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਕਮੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਸੀ
2. ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
3. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣੀਆਂ
4. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ, ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ
5. ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋਣਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਜ਼ਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨਕ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ, ਘੱਟ ਮੂਡ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਮੌਸਮ/ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ।
ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਜਾਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਥੈਰੇਪੀ (ਫੋਟੋਥੈਰੇਪੀ) ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਵਿਕਲਪ ਹਨ । ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਸਾਲ ਭਰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਤੱਕ ਭਿੰਨ-ਭਿੰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਖਰਾਬ ਮਿਜ਼ਾਜ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਨੰਦ ਲਿਆ ਸੀ, ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣਾ), ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ (ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ), ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
