Last Updated :
04 June 2026, 01:42 PM IST
ORS ਯਾਨੀ ਓਰਲ ਰੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸੋਲਿਊਸ਼ਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਸਤ, ਉਲਟੀ, ਬੁਖਾਰ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ORS ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਘਟਾਉਣ, ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਘਰੇਲੂ ORS ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਠੰਢਾ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਪਾਣੀ, ਛੇ ਛੋਟੇ ਚਮਚ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਛੋਟਾ ਚਮਚ ਨਮਕ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਲਓ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਛੇ ਛੋਟੇ ਚਮਚ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਛੋਟਾ ਚਮਚ ਨਮਕ ਮਿਲਾਓ। ਹੁਣ ਇਸ ਘੋਲ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੁੱਲ ਜਾਣ। ਤੁਹਾਡਾ ਘਰੇਲੂ ORS ਤਿਆਰ ਹੈ।
ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ORS 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਪੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਲੋੜ ਪਵੇ ਤਾਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਨਵਾਂ ਘੋਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਪੁਰਾਣਾ ORS ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ORS ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਨਮਕ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਹੀ ਹੋਣੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਦੱਸੀ ਗਈ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ORS ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਉਬਾਲ ਕੇ ਠੰਢਾ ਕਰ ਲਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਉਲਟੀ ਜਾਂ ਦਸਤ ਲਗਾਤਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋਣ, ਚੱਕਰ ਆ ਰਹੇ ਹੋਣ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਮਰੀਜ਼ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ORS 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਾ ਰਹੋ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
