ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਕਾਰ, ਸਿਸਨਲ ਈਫੈਕਟਿਵ ਡੀਸਔਰਡਰ (SAD): ਕਾਰਨ, ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਮੂਡੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਠੀਕ ਹੋ […]

ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਮੂਡੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। 

ਵਿਕਾਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਐਚਟੀ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ, ਕੋਲਕਾਤਾ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸ਼ਿੰਜਿ ਨੀਡੇਬ ਨੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ, “ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਅਣਜਾਣ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ, ਝੁਲਸਰਹੀ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਸਰਦੀਆਂ ਉਹ ਮੌਸਮ ਹਨ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਮੌਸਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਤਾਂ ਨੀਵੇਂ, ਚਿੜਚਿੜੇ ਜਾਂ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। 

ਵਿਕਾਰਾ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਹਰ ਰੋਜ਼, ਦਿਨ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬੇਚੈਨ, ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਡਾਊਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਇਹ ਹਨ:

1. ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਕਮੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਸੀ

2. ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ

3. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣੀਆਂ

4. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ, ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ

5. ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋਣਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਜ਼ਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨਕ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ, ਘੱਟ ਮੂਡ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਮੌਸਮ/ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ।

ਵਿਕਾਰਾ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ  ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਜਾਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਥੈਰੇਪੀ (ਫੋਟੋਥੈਰੇਪੀ) ਵਿੱਚ  ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ  ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਵਿਕਲਪ ਹਨ । ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਸਾਲ ਭਰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਤੱਕ ਭਿੰਨ-ਭਿੰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਖਰਾਬ ਮਿਜ਼ਾਜ,  ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਨੰਦ ਲਿਆ ਸੀ, ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣਾ), ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ (ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ), ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।

• 

  ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਦਿੰਦੀਆਂ ਭਾਰਤ ਦੀਆਂ ਅੱਠ ਖਤਰਨਾਕ ਪਰ ਖੂਬਸੂਰਤ ਮਾਊਂਟੇਨ ਡਰਾਈਵਜ਼

  Lifestyle

• 

  ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ

  Lifestyle

• 

  ਤਿੱਖੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਕ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਪੂਰੀ ਕਰਕੇ ਸਿਹਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਮਜ਼ਬੂਤ

  Lifestyle

• 

  ਹਰ ਵੇਲੇ ਆਉਂਦੀ ਨੀਂਦ ਤੇ ਸਰੀਰ ਰਹਿੰਦਾ ਸੁਸਤ, ਸਧਾਰਣ ਲੱਗਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪਿੱਛੇ ਲੁਕੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਖਤਰਨਾਕ ਕਮੀ

  Lifestyle

• 

  ਗੈਸ ਬਿਨਾਂ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਸੱਤ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਘਰ ਦੀ ਰਸੋਈ ਬਚੇਗੀ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ ਬਚਤ

  Lifestyle