Last Updated :
12 September 2023, 11:04 AM IST
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹਨ। ਕਮਰ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ, ਮਾੜੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਣਜਾਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਰਬੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵੀ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਿਸਰਲ ਫੈਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਆਮ ਚਰਬੀ ਨਾਲੋਂ ਵੀਸਰਲ ਫੈਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ।
ਵਿਸਰਲ ਫੈਟ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਰਮਾਣ ਹੈ। ਇਹ ਚਰਬੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਬਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਗਰ, ਅੰਤੜੀਆਂ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਾਹਰੋਂ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੁਕਵੀਂ ਚਰਬੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸਰਲ ਫੈਟ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪਤਲਾ ਜਾਂ ਫਲੈਟ ਐਬਸ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੁਕਵੀਂ ਚਰਬੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਵਿਸਰਲ ਚਰਬੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਅੰਜਲੀ ਕੁਮਾਰ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ‘ਤੇ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ।” ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹਨ। ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਯੋਗਾ, ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਲਕੋਹਲ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸਟੋਰੇਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਭੁੱਖ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰੀਬ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਘਟ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
