ਜਾਣੋ ਨੋਵਾਕ ਜੋਕੋਵਿਚ ਦੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ

ਟੈਨਿਸ ਸਟਾਰ ਨੋਵਾਕ ਜੋਕੋਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਸਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੈ ਅਤੇ ਗ੍ਰਹਿ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।36 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਨੋਵਾਕ ਜੋਕੋਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਾਨ ਟੈਨਿਸ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। 23 ਸਿੰਗਲਜ਼ ਗ੍ਰੈਂਡ ਸਲੈਮ ਖ਼ਿਤਾਬਾਂ ਦੇ ਜੇਤੂ, ਜੋਕੋਵਿਚ ਨੇ ਰੋਲੈਂਡ ਗੈਰੋਸ ਵਿਖੇ ਆਪਣੇ 23ਵੇਂ ਵੱਡੇ ਖ਼ਿਤਾਬ ਦੇ […]

ਟੈਨਿਸ ਸਟਾਰ ਨੋਵਾਕ ਜੋਕੋਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਸਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੈ ਅਤੇ ਗ੍ਰਹਿ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।36 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਨੋਵਾਕ ਜੋਕੋਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਾਨ ਟੈਨਿਸ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। 23 ਸਿੰਗਲਜ਼ ਗ੍ਰੈਂਡ ਸਲੈਮ ਖ਼ਿਤਾਬਾਂ ਦੇ ਜੇਤੂ, ਜੋਕੋਵਿਚ ਨੇ ਰੋਲੈਂਡ ਗੈਰੋਸ ਵਿਖੇ ਆਪਣੇ 23ਵੇਂ ਵੱਡੇ ਖ਼ਿਤਾਬ ਦੇ ਜੇਤੂ ਬਣ ਕੇ, ਕਲਾ ਦੇ ਬਾਦਸ਼ਾਹ ਰਾਫੇਲ ਨਡਾਲ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਹੇ। ਉਹ ਆਪਣਾ 9ਵਾਂ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ ਓਪਨ ਖਿਤਾਬ ਜਿੱਤ ਕੇ 2023 ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ ਓਪਨ ਵਿੱਚ ਧਮਾਕੇਦਾਰ ਵਾਪਸੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੈਰਿਸ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਲੀਡ ਲੈਣ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਪਛਾੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 22 ਵੱਡੇ ਖ਼ਿਤਾਬ ਜਿੱਤਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸ ਦਾ ਨਡਾਲ ਨਾਲ ਟਾਈ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ। ਜਿੰਨੀਆਂ ਵੀ ਉਸ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉਸ ਦੇ ਬੇਮਿਸਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਰਾਜ਼ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਖੈਰ,  ਜੋਕੋਵਿਚ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀ ਖਾਂਦਾ ਹੈ! ਗ੍ਰਾਹਮ ਬੇਨਸਿੰਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਨ ਡੈਪਥ ਦੇ ਇੱਕ ਪੋਡਕਾਸਟ ਐਪੀਸੋਡ ਵਿੱਚ, ਨੋਵਾਕ ਜੋਕੋਵਿਚ ਨੇ ਆਪਣੀ ਬੇਹੱਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ। 

ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਰਬੀਆਈ ਨਾਗਰਿਕ ਜੋਕੋਵਿਚ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਰਾਜ਼ ਖੋਲ੍ਹਿਆ । ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬੀਨਜ਼, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਮੱਛੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਚਿੱਟਾ ਮੀਟ, ਛੋਲੇ, ਬੀਜ, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇਲ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ। ਉਸਦਾ ਚੀਟ ਖਾਣਾ ਕੈਂਡੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਉਸਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾਟਕੀ ਤਬਦੀਲੀ ਆਈ ਹੈ।ਜੋਕੋਵਿਚ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੱਕ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਕਰਵਾਉਣੀ ਪਈ ਸੀ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਉਸਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ, ਜਿਸਦਾ ਉਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਉਸਦੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। 2016 ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੋਕੋਵਿਚ ਨੇ ਪੌਦੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ । ਹੁਣ, ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਲੁਟਨ-ਅਧਾਰਤ ਭੋਜਨ, ਡੇਅਰੀ, ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਜਲਵਾਯੂ ਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਕਤਲੇਆਮ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਚੇਤੰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਇਕ ਪੌਡਕਾਸਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਉਹ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ , “ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਾਂ। ਅਤੇ ਫਿਰ, ਮੈਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਵਾਂਗਾ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਬ੍ਰੇਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਮੇਰੀ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਲਗੀ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸੁਪਰਫੂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ। 

• 

  ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਦਿੰਦੀਆਂ ਭਾਰਤ ਦੀਆਂ ਅੱਠ ਖਤਰਨਾਕ ਪਰ ਖੂਬਸੂਰਤ ਮਾਊਂਟੇਨ ਡਰਾਈਵਜ਼

  Lifestyle

• 

  ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ

  Lifestyle

• 

  ਤਿੱਖੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਕ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਪੂਰੀ ਕਰਕੇ ਸਿਹਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਮਜ਼ਬੂਤ

  Lifestyle

• 

  ਹਰ ਵੇਲੇ ਆਉਂਦੀ ਨੀਂਦ ਤੇ ਸਰੀਰ ਰਹਿੰਦਾ ਸੁਸਤ, ਸਧਾਰਣ ਲੱਗਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪਿੱਛੇ ਲੁਕੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਖਤਰਨਾਕ ਕਮੀ

  Lifestyle

• 

  ਗੈਸ ਬਿਨਾਂ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਸੱਤ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਘਰ ਦੀ ਰਸੋਈ ਬਚੇਗੀ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ ਬਚਤ

  Lifestyle