Last Updated :
07 June 2024, 08:57 PM IST
Health News: ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਚਾਨਕ ਅਚਾਰ ਖਾਣ ਜਾਂ ਬਰਫ਼ ਖਾਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਅਚਾਨਕ ਖੱਟਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਨਹੀਂ, ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਅਤੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਮਾਮੀ ਅਗਰਵਾਲ ਤੋਂ ਅਜਿਹੇ ਅਨੋਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ।
1. ਕੁਝ ਨਮਕੀਨ ਖਾਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ - ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਾ ਦਿਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲਾਲਸਾ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟ ਯੁਕਤ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਨਿੰਬੂ ਨਿਚੋੜ ਕੇ ਦਾਲ ਦਾ ਸੂਪ (ਦਾਲ) ਜਾਂ ਘਿਓ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨਿਆ ਸੁੱਕਾ ਮੇਵਾ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
2. ਬਰਫ਼ ਖਾਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? - ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਇਸ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਬਰਫ਼ ਖਾਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਅਜਿਹਾ ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਪਾਲਕ ਦਾ ਸੂਪ ਪੀਓ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਇਰਨ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਮਿਲੇਗੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਪੁੰਗਰੇ ਹੋਏ ਮੂੰਗ ਦੀ ਦਾਲ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਟਿੱਕਾ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3. ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਦੀ ਮਹਿਕ ਹੈ?: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਢੋਲਕੀ (ਮੋਰਿੰਗਾ) ਸਾਂਬਰ, ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਛੋਲੇ ਜਾਂ ਦਹੀ ਰਾਇਤਾ ਨੂੰ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
4. ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਰੁੱਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਫਟ ਰਹੇ ਹਨ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਟੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ2 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ2 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਦਾਮ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਕਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
5. ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਝਰਨਾਹਟ? - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਵਰਗੇ ਵਿਟਾਮਿਨ B12-ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਸੁਆਦੀ ਮਸਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਆਂਡੇ, ਤੱਟਵਰਤੀ ਸੁਆਦ ਲਈ ਮੱਛੀ ਫਰਾਈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
6. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਡੈਂਡਰਫ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ- ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਗੰਦਗੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਜ਼ਿੰਕ, ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕੇਲੇ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
7. ਖੱਟਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ - ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖੱਟਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਮਤਲਬ ਨਾ ਲਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਖੱਟੇ ਨਿੰਬੂ ਚੌਲ (ਲੇਮਨ ਰਾਈਸ), ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਗਲਾਸ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
8. ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਚਿੱਟੇ ਧੱਬੇ - ਇਹ ਓਮੇਗਾ-3 ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਰਾਇਤਾ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਭਰਪੂਰ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ, ਫੈਟੀ ਮੱਛੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਲਮਨ ਜਾਂ ਸਾਰਡੀਨ, ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਉੱਤੇ ਛਿੜਕਿਆ ਅਖਰੋਟ ਖਾਓ।
