Last Updated :
24 May 2026, 12:58 PM IST
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਅਜਿਹੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਦਫ਼ਤਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਰਾਤ ਘਰ ਤੱਕ ਉਹ AC ਵਾਲੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਭਾਵੇਂ ਸੁਖ ਦੇਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ AC ਦੀ ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਲੱਡ ਫਲੋ ‘ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਇੱਕੋ ਜਗ੍ਹਾ ਬੈਠਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੱਸਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਕੜਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ AC ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਸੁੱਕੀ ਹਵਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਸ ਘੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਡਿਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਥੱਕਿਆ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੋ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ AC ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਧ ਦੇਖੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਐਂਠਣ ਵੀ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ AC ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਰੱਖਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। 24 ਤੋਂ 26 ਡਿਗਰੀ ਤਾਪਮਾਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਦਾ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਘੱਟ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਦੇ ਵੀ ਸਿੱਧੇ AC ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਲਗਾਤਾਰ ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ‘ਤੇ ਪੈਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
AC ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਪਿਆਸ ਨਾ ਲੱਗੇ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਸਰੀਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬੈਠ ਕੇ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ ਤਾਂ ਹਰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਹਲਕੀ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਬਲੱਡ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕੜਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਬੈਠਣ ਦਾ ਢੰਗ ਵੀ ਸਰੀਰ ਦਰਦ ਦਾ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਮਰ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖ ਕੇ ਬੈਠੋ। ਗਲਤ ਪੋਸਚਰ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਰ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
