Last Updated :
26 October 2023, 06:01 PM IST
Food Craving: ਅਸਲ ਚੁਣੌਤੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਫਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭੋਜਣ (Food) ਵੱਲ ਖਿੱਚੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਕੁੱਛ ਸੁਝਾਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ।ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੜਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਚੁਣੌਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਣਚਾਹੇ ਭੁੱਖ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਡਿੱਗਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਸੁੱਕੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਵਾ ਲਈ ਕੁੱਝ ਵਧੀਆ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਕਿਉਂ ਲੱਗਦੀ ਹੈ?
ਇਕ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੇਟ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹਾਰਮੋਨ, ਘਰੇਲਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਿਲੋ ਵਹਾਇਆ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਭੋਜਨ (Food) ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਭੋਜਨ (Food) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਾ ਸਮਾਂ। ਇਸ ਕਾਰਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਭੁੱਖ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭੁੱਖ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਸੰਕੇਤ ਦਾ ਮਤਲਬ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁੱਝ ਸੁਝਾਅ
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਿਵਿਆ ਗਾਂਧੀ ਨੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ।ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ(Food) ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਓ।
ਭੋਜਨ (Food) ਨਾ ਮਿਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ‘ਤੇ ਬਣੇ ਰਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ‘ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
