Last Updated :
29 August 2026, 11:14 AM IST
ਲੈਪਟਾਪ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਦੋ-ਚਾਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਿਰਫ਼ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾ ਰਿਹਾ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਵੀ ਡੂੰਘਾ ਅਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ 'ਬਲੂ ਲਾਈਟ' ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਕੇ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਮੁਲਾਇਮ, ਚਮਕਵਾਲੀ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਬਣੀ ਰਹੇ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਲੂ ਲਾਈਟ ਦੇ ਇਸ ਅਦਿੱਖ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਪਛਾਣੀਏ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਸਹੀ ਉਪਾਅ ਕਰੀਏ।
ਖੋਜਾਂ ਦੀ ਮੰਨੀਏ ਤਾਂ ਬਲੂ ਲਾਈਟ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਮੁੜ-ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਗੁਆਉਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਝੁਰੜੀਆਂ, ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਢਿੱਲਾਪਨ ਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਐਕਸਪੋਜਰ ਵੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਇਸ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਬਲੂ ਲਾਈਟ ਸਿਰਫ਼ ਬੁਢਾਪਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ (ਕਾਲੇ ਧੱਬੇ, ਝਾਈਂ) ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਸ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸੋਜ, ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚਮੜੀ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਖੜ੍ਹੀ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਸਿਰਫ਼ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਲੂ ਲਾਈਟ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਅ ਲਈ ਇਹ ਉੱਨੀ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਬ੍ਰਾਡ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਵਾਲੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀਆਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਰਗਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਬਲੂ ਲਾਈਟ ਚਮੜੀ ਦੀ ਨਮੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਬੇਜਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਜੈੱਲ-ਆਧਾਰਿਤ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁੱਕਵਾਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਡੂੰਘੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤੈਲੀਆਂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ। ਹਾਈਲੂਰੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ।
ਘੰਟਿਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਬੈਠੀ ਧੂੜ, ਗੰਦਗੀ ਅਤੇ ਬਲੂ ਲਾਈਟ ਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਮਿੱਟੀ ਵਾਂਗ ਚਿਪਕਿਆ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਇੱਕ ਹਲਕੇ, ਸਾਫਟ ਫੇਸ ਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਚਿਹਰਾ ਧੋਣਾ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪਤਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਲੂ ਲਾਈਟ ਉੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਅਸਰ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੀ ਅੰਡਰ-ਆਈ ਕਰੀਮ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ, ਸੁਜਾਕ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਘੇਰੇ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਕ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ/ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਹੱਥ ਦੀ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਕੇ ਬੈਠਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ
ਉਪਾਅ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹਰ 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ 2-3 ਮਿੰਟ ਦਾ ਛੋਟਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ, ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਝਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਢਿੱਲਾ ਦੇਣਾ, ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਈ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
