ਸ਼ਾਰਦੀਆ ਨਵਰਾਤਰੀ ਦੇ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ? ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਪੜ੍ਹੋ

ਨਵਰਾਤਰੀ ਦੇ ਪਵਿੱਤਰ ਤਿਉਹਾਰ ਦੇ ਆਉਣ ਨਾਲ, ਸ਼ਰਧਾਲੂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਸ਼ਰਧਾ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨੌਂ ਦਿਨ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਸਿਰਫ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਦਿਨ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਣ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਅਜਿਹਾ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੁਆਦੀ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੀ ਹੋਵੇ? ਆਓ ਨਵਰਾਤਰੀ ਦੇ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਾਤਵਿਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੀਏ।

ਨਵਰਾਤਰੀ 2025 ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭੋਜਨ ਸੂਚੀ:   ਸ਼ਾਰਦੀਆ ਨਵਰਾਤਰੀ ਦਾ ਤਿਉਹਾਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਸ਼ਰਧਾ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੌਂ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਦੇਵੀ ਦੁਰਗਾ ਦੇ ਨੌਂ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਪੂਜਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਰਧਾਲੂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੇਵੀ ਦੀ ਪੂਜਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ ਨਵਰਾਤਰੀ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਹੱਤਵ ਹੈ, ਪਰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਵਰਾਤਰੀ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਬਚਣਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਨਵਰਾਤਰੀ ਵਰਤ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਰਤ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰੀ 'ਨਵਰਾਤਰੀ ਵ੍ਰਤ ਭੋਜਨ ਗਾਈਡ' ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣੇ ਉਤਪਾਦ

ਨਵਰਾਤਰੀ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ।

ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ 

ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਲੱਸੀ, ਪਨੀਰ, ਮਾਵਾ, ਖੀਰ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮਿਠਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਖਾਧੀਆਂ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਧੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਲੂ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਗਾਜਰ, ਲੌਕੀ, ਕੱਦੂ, ਖੀਰਾ, ਟਮਾਟਰ, ਨਿੰਬੂ, ਧਨੀਆ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਿਹੜੇ ਫਲ ਖਾਧੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਫਲ ਨਵਰਾਤਰੀ ਦੇ ਵਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੇਲੇ, ਸੇਬ, ਪਪੀਤਾ, ਸੰਤਰਾ, ਅਮਰੂਦ, ਅਨਾਨਾਸ, ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਕਸਟਰਡ ਸੇਬ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ, ਫਰੂਟ ਚਾਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਫਰੂਟ ਸ਼ੇਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਜੋ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਖਾਧੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਸਗੋਂ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤਾਕਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਦਾਮ, ਕਾਜੂ, ਸੌਗੀ, ਅਖਰੋਟ, ਖਜੂਰ, ਅੰਜੀਰ, ਸੌਗੀ, ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ, ਹਰੀ ਇਲਾਇਚੀ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਮਕੀਨ ਪਿਸਤਾ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਸਾਦੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਚੁਣੋ। 

ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਖਾਧੇ ਗਏ ਅਨਾਜ 

ਨਵਰਾਤਰੀ ਦੇ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਆਮ ਆਟੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਆਟੇ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਬੂਦਾਣਾ, ਬਕਵੀਟ ਆਟਾ, ਪਾਣੀ ਵਾਲਾ ਚੈਸਟਨਟ ਆਟਾ, ਅਤੇ ਸਾਮਾ ਚੌਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਖਿਚੜੀ, ਪੂਰੀ, ਪਰਾਠਾ, ਖੀਰ, ਪਕੌੜੇ ਅਤੇ ਟਿੱਕੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਲੱਸੀ ਨੂੰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਫ਼ ਸੇਂਧਾ ਨਮਕ ਹੀ ਵਰਤੋ। ਨਿਯਮਤ ਟੇਬਲ ਨਮਕ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ। 

• 

  ਹਰ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 10 ਸਕੁਐਟਸ ਕਰਨਾ 10,000 ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਿਰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ

  Lifestyle

• 

  ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ: ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਗੁੰਦਾਈ ਜਾਂ ਢਿੱਲੀ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਤਰੀਕਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?

  Lifestyle

• 

  ਕਿਹੜੀ ਦਾਲ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਖਾਣੀ ਹੈ? ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵੀ ਚੰਗੀ ਰਹੇਗੀ

  Lifestyle

• 

  ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ, ਊਰਜਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਵਿਕਲਪ ਜਾਣੋ

  Lifestyle

• 

  ਵਿਆਹ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ 15-20 ਦਿਨ ਬਾਕੀ, ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵੀ ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮ

  Lifestyle