ਸੋਹਾ ਅਲੀ ਖਾਨ ਫਿਟਨੈਸ: ਸੋਹਾ ਅਲੀ ਖਾਨ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਕਰਨ ਦਾ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫਾਇਦੇ

ਸੋਹਾ ਅਲੀ ਖਾਨ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਹੈ। ਉਹ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਾਰ ਅਦਾਕਾਰਾ ਨੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੋਹਾ ਨੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਸੋਹਾ ਅਲੀ ਖਾਨ ਫਿਟਨੈੱਸ: ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਅਦਾਕਾਰਾ ਸੋਹਾ ਅਲੀ ਖਾਨ ਭਾਵੇਂ ਅਦਾਕਾਰੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੈ ਪਰ ਉਹ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਹੈ। ਅਦਾਕਾਰਾ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸੋਹਾ ਆਪਣੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਟਿਪਸ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ। ਉਹ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨਾਲ ਇਹ ਵੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਾਰ ਅਦਾਕਾਰਾ ਨੇ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ ਦਾ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਹਰ ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਆਮ ਆਦਮੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸੇਲਿਬ੍ਰਿਟੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਕੋਈ ਸੇਲਿਬ੍ਰਿਟੀਜ਼ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸੋਹਾ ਨੇ ਕਿਹੜੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸੋਹਾ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਕਸਰਤ ਔਖੀ ਹੈ

ਸੋਹਾ ਅਲੀ ਖਾਨ ਨੇ ਆਪਣੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਪੋਸਟ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਉਹ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ। ਅਦਾਕਾਰਾ ਪੁੱਲ-ਅੱਪਸ ਕਰਦੀ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਉਸਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਸਰਤ ਦੱਸਿਆ ਹੈ। ਸੋਹਾ ਨੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਪਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਹੈ - "ਪੁੱਲ-ਅੱਪਸ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ। ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਸੀ...ਇਹ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪੁੱਲ-ਅੱਪਸ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਿਸੇ ਇਨਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਪੁੱਲ-ਅੱਪਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਿੱਠ, ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।"

ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ। ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਆਰਮ ਸਰਕਲ, ਸਕੈਪੁਲਰ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ, ਬੈਂਡ ਪੁੱਲ-ਅਪਾਰਟਸ ਕਰੋ। ਦੂਜਾ ਕਦਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਲੈਟ ਪੁੱਲ-ਡਾਊਨ, ਡੰਬਲ ਬਾਈਸੈਪ ਕਰਲ, ਕੋਰ ਬਿਲਡਿੰਗ ਪਲੈਂਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਅਸਿਸਟਡ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਕਰੋ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਵੀ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫਾਇਦੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ
ਹੈਲਥਲਾਈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਪਹਿਲੇ ਫਾਇਦੇ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਾਂਹ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਡੰਡੇ 'ਤੇ ਲਟਕਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਕੜ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਪਕੜ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਜੋ ਟੈਨਿਸ, ਗੋਲਫ, ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਜਾਂ ਚੱਟਾਨ ਚੜ੍ਹਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਲਟਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

• 

  ਹਰ ਵੇਲੇ ਆਉਂਦੀ ਨੀਂਦ ਤੇ ਸਰੀਰ ਰਹਿੰਦਾ ਸੁਸਤ, ਸਧਾਰਣ ਲੱਗਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪਿੱਛੇ ਲੁਕੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਖਤਰਨਾਕ ਕਮੀ

  Lifestyle

• 

  ਗੈਸ ਬਿਨਾਂ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਸੱਤ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਘਰ ਦੀ ਰਸੋਈ ਬਚੇਗੀ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ ਬਚਤ

  Lifestyle

• 

  ਈਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਮਕੇਗਾ ਚਿਹਰਾ ਚਾਂਦ ਵਾਂਗ, ਘਰੇਲੂ ਫੇਸ ਪੈਕ ਲਗਾਓ ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਨੂਰ ਨਾਲ ਚਮਕੋ

  Lifestyle

• 

  ਪਿਆਰ ਦੇ ਨਾਂ ਹੇਠ ਖਤਰਨਾਕ ਖੇਡ ਬਣਿਆ ਅਲਪਾਈਨ ਡਿਵੋਰਸ ਟਰੈਂਡ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਸੱਚਾਈ ਕਰ ਰਿਹਾ ਬੇਨਕਾਬ

  Lifestyle

• 

  8 ਮਾਰਚ ਨੂੰ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮਹਿਲਾ ਦਿਵਸ, ਸੰਘਰਸ਼ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਅਤੇ ਬਰਾਬਰੀ ਦੀ ਲੜਾਈ ਦਾ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਬਣਿਆ ਇਹ ਦਿਨ

  Lifestyle