Last Updated :
31 December 2024, 11:37 AM IST
ਸਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਵਿਚਾਰ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣ ਤਾਂ ਮੂਡ ਚੰਗਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਬੇਕਾਰ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਰਕ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਵਜ੍ਹਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਜੀਵਨ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਨਵਾਂ ਸਾਲ ਕੱਲ ਯਾਨੀ ਬੁੱਧਵਾਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਨਵੇਂ ਸਾਲ 'ਤੇ, ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚੋਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦਿਮਾਗ ਵੱਲ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਕਾਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਮਰਨ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਧਿਆਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਕਰਕੇ ਬੈਠੋ। ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਸੈਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਮਨਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਦੇਣਗੇ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਸਖਤ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟਾਈਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਧਿਆਨ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੀਰੋ ਲੱਗਣ ਲੱਗ ਜਾਣਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਹਾਂ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਚੰਗੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਤੋਂ ਉਸ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣੋ। ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ 5 ਮਿੰਟ ਇਕੱਲੇ ਬੈਠਣ 'ਤੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕੱਲੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖੋ। ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰੋ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਓ, ਘਰ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰੋ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਫਿਲਮ ਜਾਂ ਸੀਰੀਜ਼ ਦੇਖੋ, ਜਾਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਰੁੱਝੇ ਰਹੋਗੇ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਆਉਣਗੇ।
