ਭਾਵੇਂ ਬੈਠਣ ਦਾ ਕੰਮ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦਾ, ਇੱਕੋ ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਿਲ ਤੱਕ ਖੂਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੁਰੂਤਾਕਰਸ਼ਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਦੀ ਰਹੇ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਰੁਕਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਅਜਿਹੀ ਬਣ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿ ਕੇ ਆਪਣੀ ਡਿਊਟੀ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ।

ਨਸਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਿਲ ਤੱਕ ਖੂਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੁਰੂਤਾਕਰਸ਼ਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਦੀ ਰਹੇ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਰੁਕਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇੰਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਰੱਖੋ ਧਿਆਨ

ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਤੁਰੋ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਡੈਸਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਖਿੱਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਿਹਤਰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਘੁੰਮਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਇੱਕ ਲੱਤ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਲੱਤ ਵੱਲ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਂ ਮਿਲੇ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਬੈਠੋ। ਬਿਹਤਰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਵੱਛੇ ਜਾਂ ਸ਼ਿਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤੁਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ

ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਰਗਰਮ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਠ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੀਓ।

ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੈਠਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖ ਕੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਕੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਖਿੱਚੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡੋ। ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਹੀ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨੋ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਵੇ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ, ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਸਹਾਰੇ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਜੁੱਤੇ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ।

ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ

ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਬੋਝ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸਹੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।

• 

  ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਕਰੋ ਸੇਵਨ, ਕੁੱਝ ਹੀ ਦਿਨਾਂ 'ਚ ਫਾਸਟਿੰਗ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਕੰਟਰੋਲ

  Health

• 

  ਅੱਖਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਿੱਸਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਮਹਿੰਗਾ

  Health

• 

  ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਵਰਤੋ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖੰਘ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਦੂਰ

  Health

• 

  ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੋ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਵੱਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ

  Health

• 

  ਵਧਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ

  Health