Last Updated :
15 July 2023, 03:46 PM IST
ਚਾਹ ਦੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਣਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਭਾਰਤ ਵਾਸੀਆਂ ਦੀ ਮਨਪਸੰਦ ਪਿਆਰੀ ਮਸਾਲਾ ਚਾਹ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਸੁਆਦ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਚਾਹ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸੀਮਤ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਲੀਮਾ ਮਹਾਜਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚਾਹ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੁਝ ਸੋਧਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਸਾਧਨ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ, ਮਹਾਜਨ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਚਾਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਹਨ ਕਿ ਚਾਹ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਚਾਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ, ਚਾਹ ਦੀ ਖਪਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤੱਤ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਹਾਜਨ ਨੇ ਤਿੰਨ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਕਿ ਚਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਵਧਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਫੁੱਲ ਕਰੀਮ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਚਾਹ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਕਿਮਡ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਾ, ਦਿਨ ਭਰ ਚਾਹ ਦੇ ਕਈ ਕੱਪਾਂ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਮਿਲਾਉਣਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਰੱਸਕ, ਬਿਸਕੁਟ, ਜਾਂ ਨਮਕੀਨ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਚਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਹਾਜਨ ਨੇ ਸੱਤ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸੰਜਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਚਾਹ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਕੱਪ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਕਾਇਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਅੰਤਰ ਰੱਖਣਾ ਸਹੀ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੌਣ ਦੇ ਨੇੜਲੈ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਚਾਹ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਐਸੀਡਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਚਾਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
