Last Updated :
31 March 2023, 03:53 PM IST
ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਭਾਵ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਆਪਣਾ ਕੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਟੀਮ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਨੁਸਖਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੁਟਣ, ਖੰਘ ਅਤੇ ਸਾਈਨਿਸਾਈਟਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਣ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਰਸਡ ਲਿਪ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਪੇਟ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਗਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣਾ।
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਿਹਤਵਰਧਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਯੂਕੇਲਿਪਟਸ, ਪੇਪਰਮਿੰਟ, ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੇ ਦਰੱਖਤ ਦਾ ਤੇਲ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸੁਗੰਧ ਨੂੰ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਲੈਣ ਲਈ ਡਿਫਿਊਜ਼ਰ ਜਾਂ ਵੈਪੋਰਾਈਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾ ਕੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਕ ਹੈ।
ਮੂਲੇਨ ਚਾਹ ਇੱਕ ਹਰਬਲ ਇਨਫਿਊਜ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਮੂਲੇਨ ਪੌਧੇ (ਵਰਬਾਸਕਮ ਥੈਪਸਸ) ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖੰਘ, ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਸ ਅਤੇ ਦਮਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
