Last Updated :
21 May 2023, 12:24 PM IST
ਜਦੋਂ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਤੇ ਨਹੀਂ ਅਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ । ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਬੇਲੋੜਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਮਾਹਰ-ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗਰਮੀਆਂ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਵੀ ਹੈ। ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀਸਣ ਦੇ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇਂਦੀ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਯਾਤਰਾ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹਰਾਉਂਦਾ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਲਓਗੇ ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰਹ ਮਨਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਆਖ਼ਰੀ ਦਿਨ ਹੈ। ਬੇਅੰਤ ਮਜ਼ੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਛੁੱਟੀ ਤੇ ਹਾਂ ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਕੁੱਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ । ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਭਾਰ ਕਲਪਨਾ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪਛਤਾਵਾ ਨਹੀਂ ਹੈ । ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਤੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤਿੰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਲਣ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਤਿੰਨ ਦੌਰ ਕਰੋ।ਏਅਰ ਸਕੁਐਟਸ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਗਲੂਟਸ, ਕਵਾਡਸ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਕੋਰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ. ਇਹ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੁੱਲ-ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਉੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੱਟ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ, ਤਾਲਮੇਲ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
