Last Updated :
19 October 2023, 08:11 PM IST
Sinusitis : ਜੇਕਰ ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ ( Sinusitis ) ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਬੰਦ ਹੋਈ ਨੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ( Sinusitis ) ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਲਈ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੌਸਮ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਬਦਲਾਅ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਸਾਈਨਿਸਾਈਟਿਸ ( Sinusitis ) ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਭਰੀ ਹੋਈ ਨੱਕ ਜਾਂ ਧੜਕਣ ਵਾਲਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਨੱਕ ਵਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਛਿੱਕਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਪੜ੍ਹੋ। ਸਾਈਨਿਸਾਈਟਿਸ ( Sinusitis ) ਲਈ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਅਸਰ
ਸਾਈਨਿਸਾਈਟਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ
ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ
ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਐਲਰਜੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। 1 ਚਮਚ ਹਲਦੀ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ
ਅਦਰਕ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ, ਫਿਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਓ। ਇਸ ਚਾਹ ਨੂੰ ਦਿਨ ‘ਚ 2-3 ਵਾਰ ਪੀਓ। ਅਦਰਕ ਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਸਾਈਨਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਭਾਫ਼ ਇਨਹਲੇਸ਼ਨ
ਭਾਫ਼ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਭੀੜ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇ ਨੱਕ ਦੇ ਰਸਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ ( Sinusitis ) ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ –
ਅਨੁਲੋਮ ਵਿਲੋਮ (ਬਦਲਵੇਂ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ)
ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਅਨੁਲੋਮ ਵਿਲੋਮ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਸਾਰੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਭਰਮੜੀ (ਮੱਖੀ ਸਾਹ)
ਭਰਮੜੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭੀੜ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਬੰਦ ਨੱਕ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
ਜਲਨੇਤੀ (ਨੱਕ ਦੀ ਸਫਾਈ)
ਜਲ ਨੇਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨੱਕ ਦੇ ਰਸਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਲਗਮ ਅਤੇ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਇਕ ਚਮਚ ਨਾਨ-ਆਇਓਡੀਨਾਈਜ਼ਡ ਨਮਕ ਮਿਲਾਓ। ਘੋਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨੇਟੀ ਪੋਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਦੂਜੀ ਤੱਕ ਗੁੰਦਣ ਦਿਓ।ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਦੁਹਰਾਓ।
