ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਗੈਸ, ਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੇਟ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ...

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਹੂਲਤ ਅਨੁਸਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਵੇਰ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ, ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੇ ਸਮੇਂ ਹਨ। ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰਹਿੰਦੇ...

ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਅਨੁਸਾਰ ਭਾਰਤ ਦੇ 64% ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਯਾਨੀ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਆਬਾਦੀ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ...

Gym Do's and Don'ts: ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕ੍ਰੇਜ਼ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਫਿਟਨੈਸ ਫ੍ਰੀਕਸ ਨੇ ਜਿਮ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾ ਲਿਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ...

Exercise Older Adults: ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਿੱਥ...

ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨਿਭਾਉਣੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਲਟੀ-ਟਾਸਕਿੰਗ ਅਤੇ ਕਿਸੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਰਨ ਤੱਕ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ  ਸਭ ਕੰਮ ਸਾਂਭੇ ਹਨ। ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਮਰਪਿਤ ਹੋਂਦੇ...

ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।  ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਸਰਤ...

Music: ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ (Workout)  ਕਰਦੇ ਹੋਂ। ਜੇ ਹਾਂ ਤਾ ਜ਼ਾਹਿਰ ਹੈ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸੰਗੀਤ ਵੀ ਸੁਣਦੇ ਹੋਵੋਂਗੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਵੇਲੇ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜਿਆਦਾਤਰ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਮਹਤਵ ਨਹੀਂ...

Yoga: ਪਿੱਠ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਅਕਸਰ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜਾ ਵਜੋਂ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਸਣ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਫਿੱਟ ਨੂੰ...

Sinusitis : ਜੇਕਰ ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ ( Sinusitis ) ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਬੰਦ ਹੋਈ ਨੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ( Sinusitis ) ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਲਈ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼...