Last Updated :
30 October 2023, 11:18 AM IST
Music: ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ (Workout) ਕਰਦੇ ਹੋਂ। ਜੇ ਹਾਂ ਤਾ ਜ਼ਾਹਿਰ ਹੈ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸੰਗੀਤ ਵੀ ਸੁਣਦੇ ਹੋਵੋਂਗੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਵੇਲੇ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜਿਆਦਾਤਰ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਮਹਤਵ ਨਹੀਂ ਪਤਾ। ਕਸਰਤ (Workout) ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬੋਰੀਅਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਠੀਕ ਰਖਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨ ਦੇ ਲਾਭ ਬਾਰੇ ਜੈਸਲੀਨ ਕੌਰ, ਚਿੱਤਰ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਸਾਫਟ ਸਕਿੱਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਲਾਈਫ ਕੋਚ, ਦੇਹਰਾਦੂਨ ਨੇ ਅਹਿਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ।
1. ਸੰਗੀਤ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਬੀਟ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਕਾਲੀਕਰਨ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਿਦਮਿਕ ਐਂਟਰੇਨਮੈਂਟ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਰਖਣਾ ਊਰਜਾ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਟ ਸਾਡੇ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਦੋਂ ਸਾਡੀ ਕਸਰਤ (Workout) ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਧੁਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਾਲਬੱਧ ਨਾਚ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਹੋਰ ਵੇਖੋ:Ultra-Processed Foods: ਅਲਟਰਾ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ
2. ਦਿਮਾਗ ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਨੰਦ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰੀਲੀਜ਼ ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਇਨਾਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
3. ਸੰਗੀਤ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਹਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ (Workout) ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੰਗੀਤ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਟਕਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸੰਗੀਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਗੀਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਗੂੰਜਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਕੰਮ ਤੋਂ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
5. ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸੰਗੀਤ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਬੋਧਾਤਮਕ ਪੱਧਰ ਤੇ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਗਲੀ ਬੀਟ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੰਗੀਤਕ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
6. ਸਮਝੀ ਗਈ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਸੰਗੀਤ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵੀ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕਮਾਲ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਘੱਟ ਸਖਤ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਕਸਰਤ (Workout) ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਸਾਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
7. ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਨੁਭਵ ਹੈ
ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਲੱਖਣ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਨਿਜੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਸੰਗੀਤਕ ਤਰਜੀਹਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਚਾਹੇ ਇਹ ਯੋਗਾ ਲਈ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਸੰਗੀਤ ਦੀਆਂ ਸੁਖਦਾਈ ਧੁਨਾਂ ਹਨ ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਕਾਰਡੀਓ ਲਈ ਹਿਪ-ਹੌਪ ਦੀਆਂ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬੀਟ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
