Last Updated :
12 August 2026, 12:59 PM IST
Courtesy: Credit: OpenAI
ਵਰਕਆਊਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ, ਇਹ ਸਵਾਲ ਜਿਮ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਲੋਕ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆਊਟ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਕੇਲਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਦਾ ਸੌਖਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਨਮਕ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਰਲ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ ’ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣਾ ਵੀ ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਿਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਥਾਂ ਕੇਲਾ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਵਿਕਲਪ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਸੋਡੀਅਮ ਸਮੇਤ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਘਟ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਲੰਬੀ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਨਮਕ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
ਆਮ ਵਰਕਆਊਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਨਮਕ ਲੈਣਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦਾ ਬਦਲ ਮੰਨਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਖੁਰਾਕੀ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਕੇਲਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕੇਲਾ-ਨਮਕ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਪੰਪ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆਊਟ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਧਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਵਰਕਆਊਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਵੀ ਅਹਿਮ ਹਨ।
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੰਬੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਦੀ ਲੋੜ ਵਿਅਕਤੀ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਵੱਲੋਂ ਨਮਕ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਨਮਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਬੰਦ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਦਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਰਕਆਊਟ ਦੀ ਲੋੜ ਮੁਤਾਬਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
