ਡੇਂਗੂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਜਾਣੋ ਕਿੱਦਾ ਦੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਡਾਈਟ 

ਬਰਸਾਤੀ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਡੇਂਗੂ ਫੈਲਿਆ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਾਦਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਖਾਣਾ ਖਾਉ। ਬਾਰਹਲੇ ਅਤੇ ਸਮਾਲੇਦਾਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਮਜਬੂਤ ਬਣੇਗਾ। ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਡੇਂਗੂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ  ਸੁਝਾਅ। ਲਗਾਤਾਰ ਮੀਂਹ, ਪਾਣੀ ਭਰਨ ਅਤੇ ਹੜ੍ਹਾਂ […]

ਬਰਸਾਤੀ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਡੇਂਗੂ ਫੈਲਿਆ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਾਦਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਖਾਣਾ ਖਾਉ। ਬਾਰਹਲੇ ਅਤੇ ਸਮਾਲੇਦਾਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਮਜਬੂਤ ਬਣੇਗਾ। ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਡੇਂਗੂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ  ਸੁਝਾਅ। ਲਗਾਤਾਰ ਮੀਂਹ, ਪਾਣੀ ਭਰਨ ਅਤੇ ਹੜ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਾਲ ਡੇਂਗੂ ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਿਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮੌਸਮੀ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਲੋੜੀਂਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ, ਮੇਵੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਜੰਕ ਫੂਡ, ਡੂੰਘੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਬੇਕਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਮੌਸਮੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣਾ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਡੇਂਗੂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਮੌਸਮੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਸੀਜ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਡੇਂਗੂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। 

ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ

 ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਸਾਡੇ ਲਈ ਉਨੇ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਗਰਮ, ਮਿੱਠੇ, ਹਰਬਲ ਟੀ, ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਸੂਪ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਠੰਡੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ, ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਲੱਸੀ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਆਦਿ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ। ਇਹ ਡਰਿੰਕ ਰੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।

ਫਲ

 ਜਾਮੁਨ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਬੇਰ, ਚੈਰੀ, ਆੜੂ, ਪਪੀਤਾ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਵਰਗੇ ਮੌਸਮੀ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਧਦੀ ਮੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਫਲ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਬਜ਼ੀਆਂ

 ਚੰਗੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੌਸਮੀ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਯਮਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਆਦਿ ਖਣਿਜ ਵਧੀਆ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।