Last Updated :
30 March 2024, 01:55 PM IST
Life style news: ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਬੂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਓਨਾ ਹੀ ਅੰਤਰ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ ਬੂਟਾਂ ਵਿੱਚ। ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦੇ ਅਤੇ ਦੌੜਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਨਿੰਗ ਬੂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਵਿੱਚ ਦੌੜਨਾ ਨਸਾਂ ਉੱਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਜੁੱਤੇ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਰਨਿੰਗ ਸ਼ੂਜ
ਰਨਿੰਗ ਸ਼ੂਜ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨ ਕੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੌੜ ਸਕੋ। ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾ ਕੇ ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਬੂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਏੜੀ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਏੜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹੋ। ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਬੂਟ ਜਿੰਨੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਓਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਹੋਵੇਗਾ।
ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਬੂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਡਸੋਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਗੱਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਝਟਕਾ, ਝਟਕਾ ਜਾਂ ਸੱਟ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਰਨਿੰਗ ਸ਼ੂਜ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਤਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਸੀ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਦੌੜਨ 'ਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਬੂਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਥੋੜੇ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਵਾਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ੂਜ
ਵਾਕ ਕਰਨੇ ਵਾਲੇ ਸ਼ੂਜ ਰਨਿੰਗ ਸ਼ੂਜ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜੇ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੀ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਗੱਦੇ ਵਾਲੇ ਬੂਟ ਖਰੀਦੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਜਾਂ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਬੂਟਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਰਨਿੰਗ ਸ਼ੂਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਧੀਆ ਮਿਡਸੋਲ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਚੱਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਰਨਿੰਗ ਸ਼ੂਜ ਵਿੱਚ ਏੜੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੀ ਸੈਰ ਕਰਨ 'ਚ ਦਿੱਕਤ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਏੜੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੀਆਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਗੀਆਂ।
