ਘਿਓ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੂਰ

ਕਬਜ਼ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹਰ ਮੌਸਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਚੂਰਨਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ […]

ਕਬਜ਼ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹਰ ਮੌਸਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਚੂਰਨਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੁਲਾਬ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਬਸ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਰਸੋਈ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਘਿਓ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਘਿਓ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਬਿਊਟੀਰਿਕ ਐਸਿਡ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਬਿਊਟੀਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਬਜ਼ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਾਟਾ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ਕਤਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਕੁੱਝ ਤਰੀਕੇ ਜੌ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਵਾ ਸਕਦੇ ਨੇ –

1. ਆਪਣੇ ਜੀਆਈ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ । ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ, ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਸੂਪ ‘ਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਵਰਗੇ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਸੁੱਕੇ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।

2. ਮੀਟ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹਜ਼ਮ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

3.ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ (ਕੱਚੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਟੀਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਖੁਸ਼ਕੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ)।

4. 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ 1 ਚਮਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ। ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਪੀਓ।

5. 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਗਰਮ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਨਸਾਲਟਡ ਮੱਖਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਖਾਓ।

• 

  ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ

  Lifestyle

• 

  ਤਿੱਖੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਕ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਪੂਰੀ ਕਰਕੇ ਸਿਹਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਮਜ਼ਬੂਤ

  Lifestyle

• 

  ਹਰ ਵੇਲੇ ਆਉਂਦੀ ਨੀਂਦ ਤੇ ਸਰੀਰ ਰਹਿੰਦਾ ਸੁਸਤ, ਸਧਾਰਣ ਲੱਗਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪਿੱਛੇ ਲੁਕੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਖਤਰਨਾਕ ਕਮੀ

  Lifestyle

• 

  ਗੈਸ ਬਿਨਾਂ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਸੱਤ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਘਰ ਦੀ ਰਸੋਈ ਬਚੇਗੀ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ ਬਚਤ

  Lifestyle

• 

  ਈਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਮਕੇਗਾ ਚਿਹਰਾ ਚਾਂਦ ਵਾਂਗ, ਘਰੇਲੂ ਫੇਸ ਪੈਕ ਲਗਾਓ ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਨੂਰ ਨਾਲ ਚਮਕੋ

  Lifestyle