Last Updated :
21 December 2024, 07:02 PM IST
ਲਾਈਫ ਸਟਾਈਲ ਨਿਊਜ. ਲੀਵਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟਾਕਸੀਫਾਈ, ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਲਤ ਫਹਮੀਆਂ ਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰੀ 'ਡਿਟੌਕਸ' ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਕੀਕਤ ਵਿੱਚ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਡੀਟਾਕਸੀਫਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਜ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਸਾਂਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
1. ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ
ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਵਜ਼ਨ ਵੱਧ ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਮੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਲੀਵਰ ਸਬ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਫੈਟੀ ਲੀਵਰ ਰੋਗ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਵੱਧ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਲੀਵਰ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੀਵਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਵਜ਼ਨ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਯਤਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
2. ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਹਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ
ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਡੈਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਆਹਾਰ ਲੀਵਰ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ। ਕ੍ਰੈਸ਼ ਡਾਇਟ ਜਾਂ ਫੈਡ ਡਾਇਟ ਤੋਂ ਬਚਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਬਦਲੇ, ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਇਨਟੇਕ ਨੂੰ 10-20% ਤੱਕ ਘਟਾਉਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਰਾਬ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
3. ਨਿਯਮਤ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ
35-40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਲਾਨਾ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਲੀਵਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮੁੱਖ ਟੈਸਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
