ਮਾਨਸੂਨ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਪ੍ਰਸਾਦ ਕੁਵਲੇਕਰ, ਕੰਸਲਟੈਂਟ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ ਇੰਟਰਨਲ ਮੈਡੀਸਨ, ਡੀਪੀਯੂ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਸੁਪਰ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਹਸਪਤਾਲ, ਪਿੰਪਰੀ, ਪੁਣੇ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਮਾਨਸੂਨ ਵਿੱਚ ਪਲੇਟਲੈਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪਲੇਟਲੇਟ ਦੀ ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਮਾਨਸੂਨ ਨੇ ਸੜਕਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਤੇ ਤਬਾਹੀ […]

ਪ੍ਰਸਾਦ ਕੁਵਲੇਕਰ, ਕੰਸਲਟੈਂਟ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ ਇੰਟਰਨਲ ਮੈਡੀਸਨ, ਡੀਪੀਯੂ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਸੁਪਰ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਹਸਪਤਾਲ, ਪਿੰਪਰੀ, ਪੁਣੇ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਮਾਨਸੂਨ ਵਿੱਚ ਪਲੇਟਲੈਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪਲੇਟਲੇਟ ਦੀ ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਮਾਨਸੂਨ ਨੇ ਸੜਕਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਤੇ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿਚ ਮਲੇਰੀਆ ਅਤੇ ਡੇਂਗੂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ।

 ਪਲੈਟਲੇਟ ਦੀ ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪਲੇਟਲੇਟ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਨਾ ਆ ਜਾਣ।ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਡੇਂਗੂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਕੁਵਲੇਕਰ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਪਲੇਟਲੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਇਹ 20,000 ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਲੇਟਲੈਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰਵੋਤਮ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਕਰਿਸ਼ਮਾ ਮਾਹਿਰ, ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ, ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਪਲੇਟਲੇਟ ਦੀ ਸਹੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਹ ਅਦਰਕ, ਹਲਦੀ, ਲਸਣ ਜਾਂ ਆਂਵਲੇ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ “ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਸ਼ਾਟ ਜਾਂ ਕੜਾ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ  ਅਤੇ ਸਰਵੋਤਮ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ”। ਮਾਹਿਰ ਨੇ ਮੌਨਸੂਨ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਅਤੇ ਬੀ 12 ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਗਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਘਟ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਉਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਮਾਹਿਰ ਨੇ ਮਾਨਸੂਨ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣਾ ਨਾ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਓਸਨੇ ਕਿਹਾ “ਗਰਮ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਆਧਾਰਿਤ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੇਗਾ,”। ਮਾਹਿਰ ਨੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਹੀ ਪਰੋਸੇਵਾ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਾਜਰੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ। ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, “ਇਸ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਆਟਾ (ਆਟਾ) ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਲਈ ਬਾਜਰੇ ਖਾਣ ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।