ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਪੀਰੀਅਡ ਥਕਾਵਟ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ । ਇਸ […]

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਪੀਰੀਅਡ ਥਕਾਵਟ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ । ਇਸ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਪੀਰੀਅਡ ਥਕਾਵਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਯੂਐਸ ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ 2019 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਆਓ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।

ਪੀਰੀਅਡ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਜੇ ਅਸੀਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੀਰੀਅਡ ਕੜਵੱਲ , ਫੁੱਲਣਾ, ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਪਰ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ ਘਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ:

ਹਾਰਮੋਨਸ

ਇਕ ਸਿਹਤ ਮਹਿਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਸਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ।

ਲੋਹੇ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ

ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਇਰਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ।

ਖੰਡ ਦੀ ਲਾਲਸਾ

ਜੋੜੀ ਗਈ ਸ਼ੁੱਧ ਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਰਤੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੇਣ ਨਾਲ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਮਿਲੇਗੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕਰੈਸ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਮਿੱਠੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਮਾਹਰ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਹੇਠਾਂ ਹੋਣ ਦਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ‘ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਨੀਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਅਤੇ ਕੌਫੀ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੀਰੀਅਡ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਿਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਲੇ ਪੀਰੀਅਡ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।