Last Updated :
14 October 2023, 03:24 PM IST
Anxiety: ਮਾਂ (Mom) ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਉਹਨਾਂ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹੁਣੇ ਹੀ ਜਣੇਪੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਭਾਲਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਮਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਾਰੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਾਂ (Mom) ਬਣਨ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੈਰੀ ਹਾਵਰਡ ਨੇ ਲਿਖਿਆ ਕਿ ਮਾਂ (Mom) ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੈਰੀ ਹਾਵਰਡ ਨੇ ਮਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਬਾਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਹਰ ਫੈਸਲੇ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਂ (Mom) ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਮਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਮਾਂ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਤ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਹੋਰ ਵੇਖੋ: ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ: ਮਾਂ ਬੱਚੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀ ਲੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਦੌੜਦਾ ਦਿਲ, ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਪੇਟ ਮਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਹਨ।
ਹੈਲੀਕਾਪਟਰ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ: ਅਸਰ ਮਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਫੈਸਲੇ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਉਮਰ ਉਚਿਤ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਮਾਂ (Mom) ਦੁਆਰਾ ਬੱਚੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹਰ ਹਰਕਤ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਅਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਰਹਿਤ ਰਾਤਾਂ: ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਮਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੈ ।ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ: ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਬੈਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨਾਲ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਵੇਖੋ: ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ 6 ਤਤਕਾਲ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ: ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਸੋਚ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤਰਕ ਅਤੇ ਤਰਕ ਨਾਲ ਮਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ: ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਤਾਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਲਦੀ ਫਾਇਦਾ ਦਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
