Last Updated :
10 September 2023, 04:14 PM IST
ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਖੰਘ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣਾ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਸਟੀਮ ਇਨਹੇਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਭਰੀ ਹੋਈ ਨੱਕ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਦੋਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਸਾਈਨਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਗਲੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਭਾਫ਼ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕਿਉਂ ਹੈ।
ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਭਾਫ਼ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਹੈਲਥਸ਼ਾਟਸ ਨੇ ਇੱਕ ਪਲਮੋਨੋਲੋਜੀ ਮਾਹਰ, ਡਾ. ਰਵੀ ਸ਼ੇਖਰ ਝਾਅ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ,
1. ਭਰੀ ਨੱਕ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਭਾਫ਼ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੌਰਾਨ ਨਿੱਘੀ, ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਨੱਕ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਸਾਈਨਸ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
2. ਸਾਈਨਿਸਾਈਟਿਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਸਟੀਮ ਇਨਹੇਲੇਸ਼ਨ ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਉਪਚਾਰ ਹੈ। ਨਿੱਘੀ ਭਾਫ਼ ਸਾਈਨਸ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਲਗ਼ਮ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਵਾਧੂ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਜਿਵੇਂ ਯੂਕਲਿਪਟਸ ਜਾਂ ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3. ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਜਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
4. ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਨਿੱਘੀ, ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਨਕਸੀਅਲ ਟਿਊਬਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
5. ਸਮੁੱਚੀ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਭਾਫ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਨਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਖੁਸ਼ਕੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਧੂੜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦਾ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜਾਂ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
