ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਕੱਦ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ? ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਠੀਕ ਕਰੋ

ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ: ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨਾ ਵਧਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ। ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਰੁਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਉਹ ਕਿਹੜਾ ਖਾਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਕਮੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਕੱਦ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।

ਲਾਈਫ ਸਟਾਈਲ ਨਿਊਜ. ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ: ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਹੀ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੱਦ ਨਾ ਵਧਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੀ, ਤਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕੱਦ ਵਧਣਾ ਰੁਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸੇ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਖੇਡਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਧੁੱਪ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਹੈ।

ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?

• ਧੁੱਪ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20-30 ਮਿੰਟ ਸਵੇਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਭੋਜਨ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ, ਮੱਛੀ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਲਮਨ ਅਤੇ ਟੁਨਾ) ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਪੂਰਕ: ਜੇਕਰ ਡਾਕਟਰ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਵੀ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ?

• ਨਹੀਂ, ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਵੀ ਉਚਾਈ ਨਾ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ: ਸੈੱਲ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ।
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ।
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ: ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ।
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ: ਇਹ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਉਚਾਈ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
• ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
• ਹਰ ਰੋਜ਼ ਫਲ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਾਲਾਂ, ਦੁੱਧ, ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਦਿਓ।
• ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ।
• ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਹ ਲੇਖ ਮੀਡੀਆ ਰਿਪੋਰਟਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, JBT ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।