Last Updated :
18 October 2023, 12:41 PM IST
World spine day:ਇਸ (World) ਵਿਸ਼ਵ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਿਵਸ ‘ਤੇ, ਆਓ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਿੱਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸੇ ਬਾਰੇ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਈਏ।ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਦਰਦ-ਮੁਕਤ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਸਾਲ 16 ਅਕਤੂਬਰ ਨੂੰ (World)ਵਿਸ਼ਵ ਸਪਾਈਨ ਦਿਵਸ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ‘ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੇ ਉਪਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ। ਇਸ ਸਾਲ ਦੀ ਥੀਮ, ‘ਮੂਵ ਯੂਅਰ ਸਪਾਈਨ’, ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੈਠਣ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ, ਤੁਰਨ, ਮਰੋੜਨ ਅਤੇ ਝੁਕਣ ਸਮੇਤ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਜਾਂ ਵਿਗਾੜ (Back)ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿੱਥਾਂ ਅਤੇ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੁੰਮਰਾਹ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਨੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਕੁੱਛ ਆਮ ਮਿੱਥਾਂ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਚੰਗਾ ਆਸਣ ਸਿੱਧਾ ਬੈਠਣਾ ਹੈ
ਚੰਗਾ ਆਸਣ ਸਿਰਫ਼ ਸਿੱਧਾ ਬੈਠਣਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕਰਵ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਹ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪੁਰਾਣੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਵਰਤਾਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
