ਦਿੱਲੀ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ: ਅਸਥਾਈ ਹਵਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਮਾਹਿਰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਨ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਦਿੱਲੀ ਵਿੱਚ AQI ਪੱਧਰ "ਗੰਭੀਰ" ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਏਅਰ ਕੁਆਲਿਟੀ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਕਮਿਸ਼ਨ ਨੂੰ GRAP-III ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਵਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ

ਹੈਲਥ ਨਿਊਜ. ਸੋਮਵਾਰ, 16 ਦਸੰਬਰ ਨੂੰ ਦਿੱਲੀ ਦੀ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਬਹੁਤ ਖਰਾਬ' ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਉੱਚਲੇ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਈ। AQI 401 ਤੋਂ 450 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਰਕਾਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਪਏ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ GRAP-ਚਰਨ III ਤਹਿਤ ਨਿਯਮ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਗਏ।

GRAP ਕੀ ਹੈ?

GRAP (ਗ੍ਰੇਡਡ ਰਿਸਪਾਂਸ ਐਕਸ਼ਨ ਪਲਾਨ) ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਦਿੱਲੀ-ਐਨਸੀਆਰ ਵਿੱਚ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਯੋਜਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਅਧੀਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਲਗਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ

ਦਿੱਲੀ ਅਤੇ ਇਰਧ-ਗਿਰਧ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ:

ਹਵਾ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਸਥਿਰ ਹੋਣਾ
ਘਟਦਾ ਤਾਪਮਾਨ
ਉੱਚ ਆਰਦ੍ਰਤਾ
ਇਹ ਤੀਨੋ ਕਾਰਕ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਿਹਤ ਲਈ ਚਿੰਤਾ: 5 ਮੁੱਖ ਸੁਰੱਖਿਆ ਟਿੱਪਸ

ਅੰਮ੍ਰਿਤਾ ਹਸਪਤਾਲ, ਫਰੀਦਾਬਾਦ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਹਵਾ ਮਾਹਰ ਡਾ. ਅਰਜੁਨ ਖੰਨਾ ਨੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਉਪਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ:

ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰੋ - ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
N95 ਮਾਸਕ ਪਹਿਨੋ - ਇਹ ਮਾਸਕ ਕਣਿਆਲੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ - ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
AQI ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ - ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।
ਐਅਰ ਪਿਊਰੀਫਾਇਰ ਵਰਤੋ - ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਿਊਰੀਫਾਇਰ ਲਗਵਾਓ।
ਜੌਗਿੰਗ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮਾਂ
ਡਾ. ਖੰਨਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਜੌਗਿੰਗ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੋਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੀ ਪੱਧਰ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਵਾਯੂ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦਾ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ, PM2.5 ਅਤੇ PM10 ਕਣਾਂ ਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਪਰਸ਼ ਜਟਿਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੂਮੈਟਾਇਡ ਆਰਥਰਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਸੁਜਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਦਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤੀ ਸਿਰਫ ਇਥੋਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਹੋਰ ਸ਼ਹਿਰਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁੰਬਈ, ਵਿੱਚ ਵੀ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ।

ਸਮਾਜਿਕ ਮਚਾਈ ਚਰਚਾ

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਟੈਕ ਉੱਦਯੋਗਪਤੀ ਬ੍ਰਾਇਨ ਜੌਨਸਨ ਨੇ ਮੁੰਬਈ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦੀ ਗੱਲ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਪੋਸਟ ਕੀਤੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ N95 ਮਾਸਕ ਅਤੇ ਐਅਰ ਪਿਊਰੀਫਾਇਰ ਵਰਤਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਨੂੰ 'ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਖ਼ਤਰਾ' ਕਿਹਾ।

• 

  ਕੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਾਲ ਸ਼ੇਵ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ? ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੋ

  Health

• 

  ਸਵੇਰੇ ਤ੍ਰੇਲ ਨਾਲ ਭਿੱਜੇ ਘਾਹ 'ਤੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਤੁਰਨਾ ਦੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ, ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਬਿਹਤਰ

  Health

• 

  ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵੀ ਮਿਲੇਗਾ ਹੁਲਾਰਾ

  Health

• 

  ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬੇਲ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮਲ

  Health

• 

  ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਸੇਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ, ਦੰਦ ਹੋਣਗੇ ਖਰਾਬ, ਵਧੇਗੀ ਬਲਗਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ

  Health