Last Updated :
24 December 2024, 06:02 PM IST
ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ। ਕੀ ਦਿੱਲੀ, ਨੋਇਡਾ, ਸ਼ਿਮਲਾ ਅਤੇ ਭਾਰਤ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਈ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਹਨੇਰੇ ਅਤੇ ਬੱਦਲਵਾਈ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਉਦਾਸ 'ਖਾਲੀਪਨ' ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਦੇ ਮੌਸਮ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਉਦਾਸ" ਅਤੇ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਜਾਂ ‘ਸੀਜ਼ਨਲ ਐਫ਼ੈਕਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ’ ਹੈ। ਬੱਦਲਵਾਈ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਦਿਨ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਮਾਂਟਿਕਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ,
ਜੋ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਗਰਮ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਸੂਪ ਦਾ ਕੱਪ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਕੰਬਲਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਨਾਲ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਹਨੇਰੇ ਠੰਡੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਹੈਰੀ ਪੋਟਰ ਦੇ ਡਿਮੈਂਟਰਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਿਰਫ਼ 'ਸਨੀ ਡੇ' ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਧੁੱਪ, ਪੀਲ ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀਆਂ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ 'ਤੇ ਚੂਸਣ ਦੀ ਬਜਾਏ. ਅਸੀਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਠੰਡ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਹਨੇਰਾ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਮੌਸਮ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਹੈਰੀ ਪੋਟਰ ਦੇ ਡਿਮੈਂਟਰਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਘਟਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦਿਨ ਛੋਟੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਤਾਪਮਾਨ
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਦਿਨ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਥੋੜੇ ਹੋਰ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਗਾੜ (SAD) ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਜੋ ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ। ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ 10 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਕਥਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹਨ, ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਚਾਨਣਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਕਾਰ ਕੀ ਹੈ?
ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਵਿੰਟਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਿਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਐਸਏਡੀ ਦੇ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਰੂਪ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਸੰਤ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। SAD ਦੇ ਲੱਛਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਫੋਰਟਿਸ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰ...
ਫੋਰਟਿਸ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਤਿਨ ਤਰਵਾਨੀ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ। ਲੋਕ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ," ਫੋਰਟਿਸ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਜਤਿਨ ਤਰਵਾਨੀ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਗਾੜ ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। "ਲੋਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹਨ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੁੱਖ ਝੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਖੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ।"
ਖ਼ੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਖ਼ਿਆਲ ਵੀ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਲਗਾਤਾਰ ਉਦਾਸ ਮੂਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਸਰਵਿਸ, ਯੂਕੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਤਰਵਾਨੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸ੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਮਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਲਾਚਾਰੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। “ਕਈ ਵਾਰ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।
SAD ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਅਜੇ ਤੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਈ ਕਾਰਕ ਇਸਦੇ ਵਾਪਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ (ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ) ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਵਰਗੇ ਮੂਡ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤਰਵਾਨੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਫਾਰਮਾਕੋਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਸਾਈਕੋਥੈਰੇਪੀ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। "ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਲਾਜ ਕਾਫ਼ੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਉਪਾਅ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ।
