ਰਾਤ ਜਾਂ ਸਵੇਰ ਕਿਹੜਾ ਵੇਲਾ ਨ੍ਹਾਉਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ

ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨ੍ਹਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿਹੜਾ ਵੇਲਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਨ੍ਹਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਰਾਤ ਨੂੰ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਰਾਏ ਵੱਖਰੀ ਹੈ।

Last Updated : 18 February 2026, 06:19 PM IST

ਸਵੇਰੇ ਨ੍ਹਾਉਣ ਨਾਲ ਅੱਖ ਖੁੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਤੁਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਚੰਗੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਕੰਮ ਤੇ ਧਿਆਨ ਵੱਧਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਆਦਤ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸ਼ਾਵਰ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਕੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨ੍ਹਾਉਣ ਨਾਲ ਸਹੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਨੀਂਦ

ਮਾਹਿਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਰਾਤ ਦਾ ਸ਼ਾਵਰ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।ਸੌਣ ਤੋਂ ਇਕ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਗੁਨਗੁਣਾ ਪਾਣੀ ਵਰਤੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਢਿੱਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤਣਾਅ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਡੂੰਘੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਦਿਨ ਦੀ ਮੈਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਧੁੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਧੂੜ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਪਸੀਨਾ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਪੋਲਿਊਸ਼ਨ ਤੇ ਜੀਵਾਣੂ ਚਮੜੀ ਉੱਤੇ ਜਮ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਨ੍ਹਾਉਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸਭ ਧੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਗੰਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚਮੜੀ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਕੂਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਰੁਟੀਨ ਨੀਂਦ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?

ਰਾਤ ਦਾ ਨ੍ਹਾਉਣਾ ਇਕ ਸਿਗਨਲ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਖਤਮ ਹੋਇਆ। ਹੁਣ ਆਰਾਮ ਦਾ ਵੇਲਾ ਹੈ। ਜੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੋਵੇ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹ ਲਓ। ਹਲਕੀ ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਕਰ ਲਓ। ਦਿਮਾਗ ਹੌਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੈੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।

ਕੀ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਹਰ ਵੇਲੇ ਠੀਕ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਚਮੜੀ ਸੁਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਗੁੰਨਗੁਣਾ ਪਾਣੀ ਵਰਤੋ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਵੀ ਜੇ ਠੰਢ ਹੈ ਤਾਂ ਗੁੰਨਗੁਣਾ ਪਾਣੀ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਮਾਈਲਡ ਸਾਬਣ ਵਰਤੋ।ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਬਚੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੋਵੇਂ ਠੀਕ ਹਨ?

ਅਸਲ ਗੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਨੂੰ ਰਾਤ ਸੁਖ ਦੇਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਤਾਂ ਰਾਤ ਦਾ ਸ਼ਾਵਰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਜੇ ਸਵੇਰ ਸੁਸਤ ਲੱਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਵੇਰ ਨ੍ਹਾਓ।ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਣੋ।

ਕੀ ਛੋਟਾ ਬਦਲਾਅ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਦੇ ਸਕਦਾ?

ਕਈ ਵਾਰ ਛੋਟੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੱਡਾ ਅਸਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।ਨ੍ਹਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੈ।ਜੇ ਸਹੀ ਵੇਲੇ ਨ੍ਹਾਓ ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਸੁਧਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਚਮੜੀ ਸਾਫ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਦਿਨ ਚੰਗਾ ਲੰਘ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਤੋਂ ਸੋਚ ਕੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ।ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਖ ਮਿਲੇਗਾ।

Tags :