ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ, ਊਰਜਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਵਿਕਲਪ ਜਾਣੋ

ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਚੁਣ ਕੇ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਬੂਦਾਣਾ, ਬਕਵੀਟ, ਸਮਕ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਰਾਜਗੀਰਾ ਅਤੇ ਮਖਾਨਾ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਰਗਰਮ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ: ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ਼ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣਾ ਜਾਂ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸਲ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਚੁਣੋ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਦਿਨ ਭਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਆਮ ਆਟੇ ਦੀ ਥਾਂ ਕੁੱਟੂ ਜਾਂ ਸਮੈਕ ਵਰਗੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੋਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸਾਬੂਦਾਣਾ ਖਿਚੜੀ

ਇਹ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪਕਵਾਨ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਲੂ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਮਿਲਾਉਣਾ ਇਸਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਖਿਚੜੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ।

ਬਕਵੀਟ ਪਰੌਂਠਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਟੀ ਖਾਣ ਨੂੰ ਮਿਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਕਵੀ ਦਾ ਆਟਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਜਾਂ ਕੱਦੂ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਰਮ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਰੌਂਠਾ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਚਟਨੀ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਮਕ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਕਸਰੋਲ

ਇਹ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਖਾਣਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਜੀਰਾ ਤੜਕਾ ਪਾ ਕੇ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਟਿੱਕੀ

ਆਲੂ ਟਿੱਕੀ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੇਂਧਾ ਨਮਕ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਘਿਓ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਭੁੰਨੋ। ਇਸਨੂੰ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਚਟਨੀ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਰਾਜਗੀਰਾ ਚਿੱਕੀ

ਰਾਜਗੀਰਾ ਅਤੇ ਗੁੜ ਨਾਲ ਬਣੀ ਇਹ ਚਿੱਕੀ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਊਰਜਾ ਬਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਰੰਤਰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿੱਠੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਮਖਾਨਾ ਖੀਰ

ਮਖਾਨਾ ਖੀਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਰਤ ਦਾ ਸੁਆਦ ਅਧੂਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਦੁੱਧ, ਗੁੜ ਅਤੇ ਇਲਾਇਚੀ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ। ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਾ ਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

• 

  ਵਿਆਹ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ 15-20 ਦਿਨ ਬਾਕੀ, ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵੀ ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮ

  Lifestyle

• 

  ਦੁਬਈ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਭਾਰਤੀ ਔਰਤ ਬੰਗਲੁਰੂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਦੇਖਿਆ ਹੈ?

  Lifestyle

• 

  ਮੋਬਾਈਲ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੱਕ... ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਔਨਲਾਈਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਸਮਾਰਟ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ

  Lifestyle

• 

  ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ: ਇਹ 5 ਮਸਾਲੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਲਈ ਵਰਦਾਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹਨ

  Lifestyle

• 

  Benefits of Red Chilli: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਜਰੂਰ ਖਾਓ, ਇਸਦੇ ਹਨ ਕਈ ਫਾਇਦੇ

  Lifestyle