Last Updated :
08 April 2025, 12:32 PM IST
ਅੱਜ ਦੇ ਡਿਜੀਟਲ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਔਨਲਾਈਨ ਕਲਾਸਾਂ, ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ, ਕਾਰਟੂਨ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬੱਚੇ ਫ਼ੋਨ, ਟੈਬਲੇਟ, ਲੈਪਟਾਪ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਯੰਤਰਾਂ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ, ਖੁਸ਼ਕੀ, ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
• ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਆਦਿ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
• 2-5 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
• 6 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ (ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ)।
• ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਜਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਐਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰੱਖੋ।
ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਫਿਲਟਰ ਜਾਂ ਨਾਈਟ ਮੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
• ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫ਼ੋਨਾਂ, ਟੈਬਲੇਟਾਂ ਅਤੇ ਲੈਪਟਾਪਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਫਿਲਟਰ ਜਾਂ ਨਾਈਟ ਮੋਡ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੁਆਰਾ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਾਲੇ ਐਨਕਾਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
