Last Updated :
14 September 2023, 06:24 PM IST
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਝਪਕੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿਮ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਮਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਅਕਸਰ ਪੀੜਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਝਪਕੀ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ । ਫਿਰ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇਰ ਸਵੇਰ ਜਿੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਝਪਕੀ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਦਮ ਤੁਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਤੇਜ਼ ਚੱਲਣਾ ਸੈਸ਼ਨ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ
ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸਨੂਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ। ਲੇਟਣ ਨਾਲ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
ਜਿਮ
ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਜਿਮ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਘੱਟ ਕੁਸ਼ਲ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।
ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਲੋਹੇ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਫਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸੇਬ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ।
