ਕੀ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਗਲਤ? ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਮਾਹਰ

ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਾੜਾ? ਆਓ ਡਾ. ਐਲ.ਐਚ. ਘੋਟੇਕਰ ਤੋਂ ਹੋਰ ਜਾਣੀਏ।

Lifestyle News. Walking is a physical activity that does not require much effort or time. Morning is considered the best time to do it. But the question is, how right or wrong is it to walk in the cold winds early in the morning in the winter season? Because during this time our blood flow is a little slower than usual and sometimes there is a risk of damage. In fact, walking increases energy in the body. It also strengthens the capacity of the heart and lungs and helps in reducing obesity. Walking improves blood flow, strengthens muscles and also reduces mental stress.

Additionally, the fresh air and mild sunlight in the morning provide a source of vitamin D, which helps keep bones strong. Therefore, it is important to understand whether walking in the cool morning air is a good idea.

If we don't walk regularly or...

Not engaging in any physical activity can have many negative effects on the body. Weight gain, obesity, and blood sugar problems can increase. Heart and lung function becomes impaired, increasing the risk of heart attack and stroke. Muscle weakness, joint pain, and fatigue are common. Mental health is also affected, as physical activity reduces stress and depression. A sedentary lifestyle for long periods of time weakens the immune system and can make the body more susceptible to disease.

Is it right or wrong to walk in the cool morning air?

Dr. L.H. Ghotekar of Lady Hardinge Hospital explains that walking in the cool morning air is generally considered okay, but with caution. Walking in the cool air improves blood flow and speeds up metabolism. However, if someone suffers from asthma, blood pressure, or heart disease, he or she should exercise extra caution.

Walking without warm clothing or stretching can cause muscle injuries or colds. Walking should be done early in the morning or mid-morning, so that the body can remain fully active and the effects of cold can be minimized.

What precautions should be taken while walking in the morning?

Wear warm clothes during your morning walk, be sure to stretch, and start with 10-15 minutes. If the weather is very cold, keep your arms and legs covered, and start slowly rather than walking fast. Remember to drink water and wear a mask if necessary to prevent the cold air from damaging your throat and lungs. Choosing the right time, choosing the right clothes, and walking slowly makes it even more beneficial for your health.

• 

  ਇਹ 5 ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਅੱਜ ਹੀ ਬਦਲ ਦਿਓ

  Lifestyle

• 

  ਕੀ ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁੱਧ ਵਾਲੀ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਖੰਘ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ।

  Lifestyle

• 

  ਵਿੰਟਰ ਸੁਪਰਫੂਡ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਸੁਪਰਫੂਡ ਖਜੂਰ ਦੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ 8 ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਹਰੇਕ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜਾਣੋ

  Lifestyle

• 

  ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਦੇ ਆਂਵਲਾ ਮੁਰੱਬਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ? ਆਪਣੀ ਦਾਦੀ ਦੀ ਰਵਾਇਤੀ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਥੇ ਸਿੱਖੋ

  Lifestyle

• 

  ਤੇਜ ਪੱਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖੋ

  Lifestyle