ਠੰਡ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ, ਕਿਡਨੀ ਲਿਵਰ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਿਆਸ ਘੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਕਈ ਲੋਕ ਪਾਣੀ ਘੱਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਦਤ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਡਨੀ, ਲਿਵਰ ਸਮੇਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

Last Updated : 22 December 2025, 03:37 PM IST

ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਸ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਠੰਡ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ ਵਾਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਈ ਲੋਕ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ ਹੀ ਰੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਦਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਪਿਆਸ ਨਾ ਲੱਗਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਦਿਨ ਭਰ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ

ਮਾਹਿਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਆਸਕ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 2.5 ਤੋਂ 3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਔਖਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਗੁੰਨਗੁਣਾ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਫ਼ਾਈ ਲਈ ਵੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ।

ਕਿਡਨੀ ‘ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਸਰ

ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅਸਰ ਕਿਡਨੀ ‘ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਡਨੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਕੇ ਗੰਦੇ ਤੱਤ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਚੱਲਦੀ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਡਨੀ ਵਿੱਚ ਪੱਥਰੀ ਬਣਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਜਲਨ ਅਤੇ ਇੰਫੈਕਸ਼ਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਲਿਵਰ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ

ਲਿਵਰ ਦਾ ਕੰਮ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਪਾਣੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤ ਲਿਵਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਲਿਵਰ ‘ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਥਕਾਵਟ, ਸੁਸਤਾਪਣ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਮ ਹਨ। ਠੰਡ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਤਲੇ-ਭੁਨੇ ਅਤੇ ਭਾਰੇ ਭੋਜਨ ਵੱਧ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਐਸੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਘੱਟ ਪੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਬਜ਼, ਗੈਸ ਅਤੇ ਭਾਰਾਪਣ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ।

ਸੂਪ ਅਤੇ ਜੂਸ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ

ਜੇ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਔਖਾ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹਨ। ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਮੌਸਮੀ ਫਲਾਂ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਘਰ ‘ਚ ਬਣੇ ਸੂਪ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਆਦਤ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਨਿਯਮਿਤ ਪਾਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੁੰਜੀ

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਡਨੀ ਅਤੇ ਲਿਵਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਉਪਾਅ ਹੈ।

Tags :