Last Updated :
15 September 2023, 04:43 PM IST
ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਾਡਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਿਤਿਨ ਕਾਮਥ, ਜਿਸ ਨੇ ਬ੍ਰੋਕਰੇਜ ਫਰਮ ਜ਼ੀਰੋਧਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ, ਕੋਲ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਇਸ ਲਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।
ਫੇਸਬੁੱਕ, ਟਵਿੱਟਰ, ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਸਨੈਪਚੈਟ ਵਰਗੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਉਦੋਂ ਵੀ ਪੋਸਟ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕਹਿਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸਾਡੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਸਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਨਿਖਿਲ ਕਾਮਥ ਨੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਉਸਨੇ X ਪਲੇਟਫਾਰਮ ‘ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਮੰਨਿਆ, “ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਤਾਕੀਬਾਂ ਅਤੇ ਟਰਿਗਰਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਹੁਣ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।”
ਕਾਮਥ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਭੁਵਨ ਨਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਦੇ ਉਸ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਦਿੱਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਣਾ, ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਔਨਲਾਈਨ ਚੈਟ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਰਫ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਬੇਅੰਤ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਗੁਆਚਣਾ।
ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, “ਜੋ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਭੁਵਨ ਕੋਲ ਮੇਰੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫੱਸਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਹੈ।”
ਕਾਮਥ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਮੱਗਰੀ ਦੁਆਰਾ ਬੇਅੰਤ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਨਿਤਿਨ ਕਾਮਥ ਦੀ ਸਲਾਹ ਸਾਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਦ੍ਰਿੜ ਇਰਾਦੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਸੰਸਾਰ ਅਤੇ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
