Arthritis Dieting Tips: ਗਠੀਆ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣੋ

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਗਠੀਆ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਗਠੀਆ ਡਾਇਟਿੰਗ ਸੁਝਾਅ: ਗਠੀਆ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਅਕੜਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਗਠੀਆ ਸਿਰਫ਼ ਜੋੜਾਂ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਗੋਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੇਫੜੇ, ਅੱਖਾਂ, ਗੁਰਦੇ, ਦਿਲ, ਸੁਣਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਣਾਈ ਦਿੰਦੀ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਹ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਠੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਤੁਰਨਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਦਵਾਈਆਂ ਖਾਣੀਆਂ ਪੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਦੇਸੀ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਗਠੀਆ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਾਂਗੇ ਕਿ ਗਠੀਆ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ।

ਮਾਹਰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ?

ਏਮਜ਼ ਦੀ ਸੀਨੀਅਰ ਡਾਕਟਰ ਉਮਾ ਕੁਮਾਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਗਠੀਏ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪਹਿਲਾਂ 45 ਤੋਂ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ। ਪਰ ਹੁਣ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਾ ਵਰਤਣਾ ਹੈ। ਲੈਪਟਾਪ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ। ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਪਹਿਨਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨਾ।

ਗਠੀਆ ਕਿਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਡਾਕਟਰ ਉਮਾ ਕੁਮਾਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਗਠੀਆ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਅੱਜ ਦੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਦਰਦ, ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਗਠੀਆ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ?

ਡਾ. ਉਮਾ ਕੁਮਾਰ ਕਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਘਰ ਦਾ ਬਣਿਆ ਖਾਣਾ ਖਾ ਕੇ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ, ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਘਰ ਦਾ ਬਣਿਆ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ICMR ਨੇ ਇੱਕ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਸੀ ਕਿ ਰੰਗੀਨ ਥਾਲੀ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਾਲਾਂ, ਰੋਟੀ, ਚੌਲ ਅਤੇ ਘਿਓ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਮੈਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।

ਬਾਹਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਲਓ ਅਤੇ 6 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਜ਼ਰੂਰ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਠੀਆ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਗਠੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਕੀ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੋਈ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬੁਖਾਰ, ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਛਾਲੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਲ ਝੜਨਾ, ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਧੱਫੜ, ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਵਰਗੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੋਜ ਅਤੇ ਲਾਲੀ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

• 

  ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਲ ਬਣਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਮੱਕੜੀਆਂ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਹਟਾਓ

  Lifestyle

• 

  Tanning Removal Tips:ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਟੈਨਿੰਗ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਘਰੇਲੂ ਮਾਸਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ

  Lifestyle

• 

  ਗਣੇਸ਼ ਚਤੁਰਥੀ 2025: ਗਣੇਸ਼ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਜਾਓ ਮੰਦਰ

  Lifestyle

• 

  ਕਰੇਲੇ ਦਾ ਜੂਸ ਗੁਰਦਿਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ? ਸੱਚਾਈ ਜਾਣੋ

  Lifestyle

• 

  ਮੈਟਰੀਮੋਨੀਅਲ ਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਲਵ ਜੇਹਾਦ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ! ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣੋ

  Lifestyle